качаем трицепс гантелями

Ответ от Shadow[мастер]
Если тебе больше нужна масса то делай много раз с маленьким весом, если сила - то с большим весом пару раз за потход

Ответ от Александр Б.[гуру]
Иди в спортзал, толку будет гораздо больше!!!

Ответ от Ёергей -[мастер]
"А все остальные группы мышц я накачал нормально, только вот бицепс и трицепс ещё не смотрятся к телу. "
больше чем уверен, что ноги никакие, нет ног - нет рук и всего остального, поэтому совет один - в спортзал.

Ответ от БОГ ВОЙНЫ[эксперт]
Руки: бицепс, трицепс, дельты нужно качать дважды в неделю гантелями или штангой.
Спина: штанга и подтягивания на турнике с широким хватом.
Ноги: раз в неделю приседания со штангой.
Гантели лучшее средство для бицепса и трицепса.

Ответ от хуан карлович[гуру]
Что-то редко ты гантелями машешь, 1 раз в неделю. Надо бы раза 4.

Ответ от Денис Макогон[гуру]
все дело в том, что надо по мимо кол-ва подходов еще учитывать массу гантель. 20 кг как-то маловато (как по мне) , да и тренировать бицепс надо тоже разными способами. чтобы локоть был закреплен, тогда и 20 кг в достатке. что касается турника, то он тоже работает на бицуху. одобряю

Ответ от ________________[гуру]
Парниша не мучай себя. Иди в спортзал, там тренер он все раскажет и покажет.... горе-качок

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]