как есть и не набирать вес

Ответ от ZaGaDkA[эксперт]
Чтобы есть всё и не набирать вес, ешьте всё, но на полведра меньше, строго контролируя размер порций. Начинайте утро со стакана воды с соком одного лимона. Придерживайтесь дробного питания: завтрак должен составлять 30% рациона (овсянка или мюсли, фрукты, сыр, кофе), обед 40-50% (вареное мясо с овощами), а ужин 20-25% (любые блюда со свежими овощами). Между приемами пищи перекусывайте творогом, кисломолочными продуктами или фруктами. Ужинайте за 3 часа до сна. Пейте не менее 2 литров воды в день. Не исключайте из рациона животные жиры и избегайте полностью обезжиренных продуктов. Держите суточный калораж около 1200 ккал, но не опускайтесь ниже 1000, чтобы не замедлять обмен веществ и не заставлять организм запасать каждую калорию.