как избавиться от боли в мышцах

Ответ от Erna M[гуру]
если ты занимаешься долго и испытываешь боли, значит, делаешь что-то не так. попроси совета у тренера. дыши правильно. держи спину.

Ответ от Lady from the grave[новичек]
ну если после сильной нагрузки- полежать в горячей ванне. а если постоянные-обратится в больницу

Ответ от Екатерина Лебедева[новичек]
Боль может возникать в номе после тренировки от накопленной молочной кислоты, она как правило на второй день начинается после тренировке в той мышце, которую вы тренировали. И сама проходит, ну примерно день на 5. В этом случ как уже сказано горячая ванна после тренировки облегчит боль. И массаж. Если боль в какой-то конкретной мышце и не совпадает с описанным выше, то вероятно боль связана с ее травмой. Тогда обратиться к травматологу или хирургу в пол-ку.

Ответ от Джон[новичек]
есть мазь называеться Капсикам уточниш ещё в аптеке

Ответ от Орех[активный]
Если качаешься-то радуйся. Болят значит растут.А так... деклофенак что-ли попробуй.

Ответ от Їеловек с Тесаком[новичек]
после тренировок это стандартно. масаж

Ответ от !Темирхан Дарбаев![мастер]
Это приятная боль, согласись?

Ответ от Павел Кругленко[гуру]
Независимо от того, возникли ли у вас боли в мышцах недавно или они существуют в течение продолжительного времени, для облегчения состояния вам пригодятся следующие советы.Попробуйте использовать известный комплекс. Им пользуются спортсмены, особенно после первой тренировки. Он включает: покой, лед, давящую повязку и приподнятое положение. При возникновении боли вследствие перенапряжения мышц нужно предоставить им покой по крайней мере на 48 часов, пока в них не начнутся восстановительные процессы. В течение этого времени нужно прикладывать лед -- наиболее эффективное противовоспалительное средство. Лед вызывает сужение кровеносных сосудов, приглушает боль и снимает спазм мышц. Заверните несколько кусочков льда в тонкую тряпочку и приложите его к больному месту на 20 минут.Если у вас болят мышцы рук или ног, можно бороться с отеком при помощи бинтования конечности. Давящая повязка делается с помощью эластичного бинта, но она не должна быть слишком тугой. После этого нужно расположить поврежденную конечность выше уровня сердца, лечь, подложив под больное место подушку.Воспользуйтесь лекарствами из домашней аптечки. Приняв аспирин или ибупрофен, вы сможете уменьшить боль в течение получаса. Если же она не прекращается даже на какое-то время, покажитесь своему врачу.Попробуйте избавиться от боли с помощью тепла. Если нет отечности мышц, можно попробовать лечение теплыми ваннами, которые хорошо действуют при затянувшихся болях и малоподвижных мышцах. Тепло улучшает кровообращение в поврежденных мышцах и также способствует удалению молочной кислоты -- продукта распада. С молочной кислотой, которая образуется в мышцах под действием чрезмерной нагрузки, связано возникновение боли. Если вы лишены возможности принять горячую ванну, приложите грелку на больное место на 15 минут. При хронических болях лучше действует тепло парной бани или сауны, потому что оно глубже проникает в поврежденные мышцы,Используйте массаж мышц. Не случайно звери зализывают свои раны. Нам же показан массаж. Он облегчает боль. Когда люди массируют больные мышцы, они способствуют образованию в организме естественных болеутоляющих веществ, которые восстанавливают в них объем движений. Чтобы добиться лучших результатов, нужно согреть больное место и после этого осторожно помассировать мышцы. Если боль становится сильнее, массаж лучше прекратить.Применяйте бальзамы. Мази, которыми пользуются спортсмены, содержат ментол. Такие покалывающие и слегка обжигающие бальзамы, как "Бен-Гей", вызывают согревание тканей, расположенных непосредственно под кожей. Только не нужно использовать эти кремы одновременно с грелками и эластичными бинтами, иначе можно повредить мягкие ткани. Сочетание этих двух средств может также привести к ожогам.Методы борьбы с фибромиалгиейПопрыгайте через веревочку. Можно попробовать прогулки быстрым шагом или катание на велосипеде. Исследования показывают, что регулярные занятия аэробикой уменьшают боли в мышцах и способствуют глубокому сну. Продолжительные движения также увеличивают приток кислорода к мышцам и стимулируют образование эндорфинов -- естественных, заглушающих боль веществ. Важно постепенно приспособить организм к физическим упражнениям. Если у вас появляются боли в мышцах в самом начале занятий, например, начинают болеть икроножные мышцы в начале прогулки, попробуйте осторожно продолжать шагать, преодолевая боль. Сбавьте темп, но не останавливайтесь. Этим вы не причините вреда мышцам. Поставьте перед собой задачу заниматься упражнениями как минимум 30 минут три раза в неделю.Делайте по семь упражнений для разминки мышц. Характерные боли в верхней части спины и плечевом поясе часто являются результатом продолжительного пребывания в одном и том же положении во время работы за письменным столом. Вам необходимо периодически вставать. Вытяните руки вверх так, как будто вы хотите дотянуться до неба. Совершите несколько круговых движений головой. Помните, что при выполнении этих упражнений нужно следить за

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]