как мало спать

Ответ от Владимир[гуру]
Вся эта система была разработана товарищем Вейном в 75 году - он много
лет занимался сновидениями и сном при знаменитой кафедре сновидения в
Москве.. . Его внук и был тот самый ненормальный друг, который как
честный испытывал на себе все дедушкины системы.
Хочу сказать, что у системы есть несколько важных "но".
Во первых - вся идея заключается в том, что человек должен наиболее
рационально использовать ресурсы, которые имеются в его распоряжении.
В том числе он должен спать только в то время суток, в которое он спит
наиболее эффективно. Это время для каждого определяется индивидуально
и может падать на любое время суток.. . Так что- если выяснится, что
тебе лучше всего спать в 12 дня то... .
Вторая проблема заключается в том, что человек может бездельничать и
при этом не спать только в светлое время суток и обычно не намного
больше чем 2-3 часа.
В остальное время (особенно ночью) человек должен быть чем-то занят.. .
Иначе бодрствование превратится для него в муку. Поэтому нужно заранее
решить- что я буду делать 20 с лишним часов в сутки? При этом
компьютерных планов должно быть не больше чем на 12 часов в день 🙁
Предупреждаю! За первые 2 недели ты вероятно перечитаешь все, что
давно хотел перечитать, перечинишь все поломанные краники в доме и
пересмотришь все старые фильмы.. .
Я знаю по меньшей мере 3 человека которые бросили это дело только
из-за того что время стало некуда девать.. .
Да, и еще! Считается, что в принципе человеку (взрослому, здоровому)
надо спать 4 часа в день.. . 2,5-3 часа в день- это укороченный вариант
(работает только, если точно придерживаться правил) .
Ну так вот.. . Самое главное для начала выявить то время, когда ты
наиболее эффективно спишь... .
Для этого надо выбрать себе пару дней, когда можно позволить себе не
спать больше суток и не очень сильно трудиться 😉 Если считать, что
ты проснулся как нормальный человек между 7 и 11 утра, то эксперимент
начинается в 12 ночи. С 12 ночи начинаем прислушиваться к собственным
чувствам.. . По идее должно выясниться, что спать хочется приступами.. .
Какое-то время просто сил нет держать глаза открытыми, а потом через
минут 15- 20 снова становится сносно.. . Для всех этих наблюдений
заводится бумажка на которой надо честно записывать время в которое
начинает хотеться спать, время- сколько минут этот приступ длился и
еще надо по собственному усмотрению оценить силу каждого приступа по
трех бальной системе. Т. е. оценками от 1 до 3 оценить насколько сильно
хотелось спать и насколько тяжело было бороться со сном... .
Все это издевательство над собой должно продолжаться минимум до 20.00
следующего дня.. . А вообще советуют страдать ровно сутки С НАЧАЛА
ЭКСПЕРИМЕНТА - т. е. до 12 ночи. .
На следующий день на свежую голову внимательно рассмотри полученную
статистику.. . Должно получиться, что приступы тяги ко сну повторялись
через каждые несколько часов, причем обычно они появляются либо с
почти одинаковым промежутком, либо по очереди с одним длинным и одним
коротким промежутком.. .
Из всех зарегистрированных приступов надо сначала выявить самые
долговременные. А из них потом 2 самых сильных, т .е. те, в которых
имелись особо "тяжелые" фазы.. . Итак, получилось 2 отрезка времени, в
которые очень сильно хочется спать.. . Если эти моменты оба где-то
ночью или вечером, или сильно рано утром, то можно считать, что тебе
крупно повезло.. . Но это бывает редко. Обычно один где-то между часом
ночи и 6 утра, а другой где-то днем.
Так вот.. . тот который ближе к ночи- т. е. ближе ко времени с 00 до 04-
будет выделен на длинную часть сна.. . А другой - на короткую.
(если интересно могу выслать ВСЁ ЧТО НЕ ВЛЕЗЛО)
Источник: Вовка Правдин