как мне похудеть на 10 кг

Ответ от Анджела[гуру]
Как похудеть на 10 кг - советы диетолога
1. ничего не есть после шести часов вечера, можно и после пяти, исключить углеводы.
2. перед сном - выпивать стакан кефира, чтобы утолить чувство голода.
3. пейте чай для похудания, очень хорошо кишечник чистит.
4. уменьшите порции.
5. не ешьте сладкого, мучного, сильно жареного, исключите фаст-фуд.
6. ешьте больше фруктов (особенно грейфруты) и овощей.
7. откажитесь от гарниров (картошки, макарон и т. д.) . Лучше потушите овощи: есть специальные смеси, которые можно высыпать на сковородку и потушить, очень вкусно, кстати.
8. пейте больше жидкости - до 1,5 - 2 л в день.
9. больше ходите пешком.
10. каждый день занимайтесь интенсивно фитнесом, без спорта никуда) ) перед тренировками
за 1-2 часа не есть, после не есть вообще, можно только лёгкие фрукты.
11. старайтесь больше спать.
В принципе, похудеть можно, но нужно стараться и приложить немало усилий. Но после нужно всё равно придерживаться этих советов, можно только слегка смягчить некоторые требования - иначе все кг вернутся.
Удачи вам!
ПОДРОБНО: