Автор Gulina Valieva задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как мне похудеть? Помогите пожалуйста! и получил лучший ответ
Ответ от Пожиратель фруктов[гуру]
необходимо питаться каждые 2.5-3 часа (а не в одно и тоже время). небольшими порциями. а вечером есть только белковую пищу + овощи. пить достаточно воды чистой, 2 литра. и заниматься кардио и силовыми. при этом похудение за счет жира.
когда встаешь в 12, просто все приемы пищи смещаются, вот и все.
чем-то еще могу помочь?
Пожиратель фруктов
Мыслитель
(6629)
вечером с салатом: рыбу, отварную курогрудку. желательно сделать больше приемов пищи, просто порции небольшие. например завтрак обед и ужин + 2-3 перекуса (фруктом, овощным салатом, натуральным йогуртом, творожком). так же воду пить не только утром, но и в течении всего дня. все это помогает обменным процессам раскручиваться до максимума.
за 5-6 месяцев разумеется похудеешь. если не срываться и заниматься физкультурой.
Спорт, качалка и правильное питание никаких перекусов и газировки
после еды через 40 мин. воду пить можно.
завтрак очень важен для здоровья.
похудеть сможете, все зависит от изначального веса. не гонись за цифрой на весах.
Хоть раз в день ходи на прогулку (быстрым шагом).
Постарайся включить в свой рацион имбирь, а именно напиток. Имбирь на терку + долька лимона, залить кипятком, настаивать полчаса. И пить в течение дня. Очень действенный способ похудеть, а также повысить иммунитет и укрепить здоровье. Удачи!
сдайте гормон ттг! Это гормон щитовидки. Берется кровь из вены. При сдвиги этого гормона человек может быть толстым и набирать вес просто так от воздуха! Вы все делаете отлично! Но тут в чем то прокол! Может возраст? Обычно дети и подростки пухленькие!!
Худела на этой диете Довольно прилично скинула и больше не набрала, до сих пор вес держится)
считать калории, потреблять меньше чем сжигать, этого достаточно...
У меня тоже были боооооольшие проблемы с весом после родов! Это было просто ужас, сидеть на диетах и заниматься дома было сложно из за того что ребенок был на гв. Мне подруга посоветовала raketas.com, мне очень там помогли, составили план упражнений и правильного питания. Я Вам советую обратиться туда, потому что худеть самой очень сложно (знаю по себе) , а ходить на фитнес не всегда получается. Удачи Вам!
В идеале чаще кушать нужно, но по малу. например, проголодались, съесть парочку орехов и запить водой. Знаете как раньше, на Руси девчата боролись с лишним весом? Ведь тогда не было ни заумных диет, ни фитнесс-центров и т. д. Но надо было как то выходить из положения .Есть вот такой старый рецепт:
Пейте воду, чтобы похудеть. Во-первых, вода не содержит калорий, жира и холестерина, и в ней мало натрия. Во-вторых, она снижает аппетит. В-третьих, вода помогает организму перерабатывать запасы жира. Каким образом? Когда в организме недостаточно воды, почки не могут работать нормально. Выполнение их функций берет на себя печень, но это снижает ее способность участвовать в обмене жиров. Поэтому жир накапливается в организме, и человек начинает толстеть. Как говорит врач Дональд Робертсон из Юго-восточного центра диетологии и лечения ожирения в Скоттсдейле (США, штат Аризона) , «достаточное потребление воды является ключевым фактором для снижения веса. Если люди, стремящиеся сбросить вес, не пьют нужное количество воды, организм не может правильно перерабатывать жир» .Следует признать, что часто человек полнеет оттого, что вода задерживается у него в организме. Поэтому многие люди, склонные к застою воды в организме, считают, что проблема решится, если они будут пить меньше воды. Однако, эффект бывает обратным. Когда организму недостает воды, он пытается удержать каждую капельку жидкости, откладывая ее про запас в ступни ног, ноги и кисти рук.