как начать качать пресс с нуля

Ответ от Ника Теракота[гуру]
Важно понимать, что, делая упражнения на мышцы пресса, Вы прокачиваете сами мышцы. То есть, Вы можете три месяца качать пресс, мышцы пресса у Вас будут сильными, упругими, но всё это будет покрыто слоем жирка. Таким образом надо сочетать упражнения для прокачки мышц и упражнения для сжигания жирка.
Советую почитать в интернете про то как правильно давать кардионагрузку для того, что бы именно сжечь жирки (для этого надо правильно расчитать пульс и придерживаться его, например, при беге или быстрой хотьбе) . А так же найти упражнения на пресс. Их в интернете море. Начинайте с простых. Пусть это будет в удовольствие 🙂
Я например, начинала с трех упражнений (на косые мышцы живота и на прямую мышцу) . Выбираете три упражнения и выполняете их в три захода по 12-15 раз. То есть, сделали 12 раз, полминуты отдохнули, ещё 12 раз, опять полминуты отдохнули, и снова 12 раз. Если становится легко выполнять, то увеличиваем число повторений.