как наедаться маленькими порциями

Ответ от Dr.Burns[гуру]
и не нужно

Ответ от Moby[гуру]
Ешь морковку она слегка сладкая, вкусная и в ней всего 41 калория в 100 граммах

Ответ от Веруня Крашенинникова[гуру]
надо жевать все очень тщательно, тогда чувство насыщения придет быстрее

Ответ от Владимир Куркин[активный]
Кушать надо обязательно маленькими порциями, вы правильно делаете... Только такое такое питание приносит пользу, пища лучше усваивается и правильное поступление необходимых элементов происходит... Просто нужно к этому приучить себя! Если перешли на такой тип питания нужно кушать часто каждые 2-3 часа вплоть до 8-10 раз в день, кефир например тоже считается за прием пищи в таком питании... и т д... ну и кушать конечно тока полезные продукты мясо тока вареное, пареное... рыбу, творог и другие кисломолочные.... овощи, фрукты и т п...

Ответ от WWW[гуру]
У меня тоже так сначала было. Могла утром поесть и вечером только после работы, 2 раза в день. Средними порциями ела. На работе пила только, целый день как-то голодно было, а маленькими порциями не наедалась. Стала заранее себе готовить определённое количество пищи, небольшие порции, то же самое количество еды на раза 4 делила. С утра чуть-чуть каши какой нибудь съедала, на работу стала фрукты с собой брать и в течении дня по чуть-чуть ела, домой приходила только стакан кефира выпивала. Сначала сложно было маленькими порциями наедаться, но потом как-то перестроилась и стала по чуть-чуть постоянно в течении дня есть и поняла что так наоборот даже лучше и в течении дня чувства голода вообще нет, маленькими порциями наедаюсь. Это нужно привыкать постепенно к многоразовому питанию маленькими порциями, но так действительно намного лучше питаться и обмен веществ улучшается.

Ответ от Дарья Макаренко[гуру]
1) концентрируйся на том, что ты в данный момент ешь. (не отвлекаться на ТВ или разговоры)
2) ко всему можно привыкнуть. и к маленьким порциям тоже. упорно вырабатывайте привычку.
3) через 2 часа уже можно покушать. соответственно, отвлечься на это время, оно пролетит незаметно!

Ответ от Вера[гуру]
уменьшите нагоняющие аппетит составные - специи и приправы употребляйте более спокойные - добирайте объём овощами - морковью и свежими огурцами

Ответ от _Клондайк_[гуру]
нар так свой организм настроить, чтоб после маленькой порции чувствовать сытьсть. для этого надо приучить себя есть мало, голодать днями, чтоб желудок уменьшился. ТОгда съев 1 бутер н азавтрак, больше ничего не захочется.

Ответ от Александр Иванишин[гуру]
Нет, я не могу выходить из-за стола с лекгим чувством голода как советуют диетологи))

Ответ от Анюта Королева[новичек]
попей воды за 30 минут до еды, и ты уже будешь наедаться пол той порции которую ты съешь

Ответ от An'ko[гуру]
Желудок у Вас растянут. Я пью воду за 20-30 минут до еды и выжидаю 20 мин после. если чувство сытости не пришло, значит мало съела. Но оно в 99 случаях приходит

Ответ от Вечный Странник[новичек]
Есть вариант: нажрись, а потом вырви в унитаз. Мне помогает.

Ответ от Вредная[гуру]
Я тоже, злая становлюсь и раздражительная
А потому ем плотно, но всего три раза

Ответ от Lermmavan[гуру]
Легко. В детстве конфетами сначала перебивал аппетит. Потом в школе кормили ужасно . Ну и тд и тп . Много жрать удавалось на др и новый год . Короче привычка с детства. А как бороться с перееданием - вопроса небыло

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]