как правильно выбрать диету

Ответ от ДИ[гуру]
Надо выбрать ни диету, а рациональное питание и адекватные физические нагрузки!! !
Спроси здесь (адрес мэйла специалиста в конце выпуска) !
ссылка
Там бесплатно консультирует
специалист по физической культуре и спорту («Раздел здорового образа жизни» - в конце) .
И ещё психолог-специалист по Образу Тела и проблемам отношения с едой и не только.
Отвечают быстро и качественно!
ВНИМАНИЕ! Ваши письма и ответы на них публикуются только в рассылке!! !
Подписаться на бесплатную рассылку «Психология и Тело» можно здесь
Или найдите её в каталоге на ссылка

Ответ от Lc27[гуру]
Сколько тут написали...Сколько насоветовали...Все намного проще =====> СПОРТ + SEX + овощи и фруктs^_^

Ответ от Ковальков Алексей Владимирович[гуру]
Нас всех так приучили к диетам, что мы сразу ищем готовые рецепты. А их нет, как нет двух одинаковых людей. Сколько было этих диет! Английская и французская, китайская и японская, диета Ларисы Долиной, и, наконец, до Кремля добрались. Но все они, если и помогают, то только на время уменьшить вес, причем не самым безопасным и безболезненным способом. Однако, как только человек прекращает соблюдать такую диету, вес его начинает расти. И мы, врачи, конечно, знаем почему. Давайте представим себе, то будет, если, воспользовавшись ЛЮБОЙ! диетой, Вы резко ограничиваете свой рацион, недополучая при этом норму необходимого белка и других компонентов. В условиях полного или частичного дефицита белка организм немедленно принимается расходовать собственные ткани - мышцы, печень, иммунные клетки. Уменьшение веса при любом бесконтрольном ограничении рациона питания идет не только за счет жиров, но и фактически путем распада собственных мышц, что неминуемо ведет к их дистрофии. По некоторым оценкам, примерно 1/3 из ушедших при соблюдении «книжной диеты» кило¬граммов приходится на распад мышечной ткани. Вес тела действительно может быстро уменьшаться, но теперь Вы представляете за счет чего! В результате мало того, что Вы нанесете непоправимый ущерб своему здоровью, так к тому же Вы резко сократите количество своей мышечной ткани, тем самым лишая себя возможности дальнейшего полноценного сжигания жиров. Ведь жиры сгорают именно и только при работе мышц! Внешне это обычно проявляется тем, что на каком-то этапе соблюдения очередной «супермодной диеты» Вы постепенно перестаете худеть, хотя все время до минимума сокращаете свой рацион. Обычно, после этого периода изнурительного голодания Вы, отчаявшись, все бросаете и с горя наедаетесь «до отвала» . При этом мышечная ткань, конечно, не может быстро восстановиться и ее место с успехом занимают поступившие с избытком пищи жиры. Причем возвращается она почти всегда с неболь¬шим избытком! Через какое-то время Вы в очередной раз делаете отчаянную попытку похудеть, и история повторяется, но при этом мышцы «тают» еще больше и Вы даже уже не можете вернуться к тому весу, с которого начинали. Когда соблюдают диету, как правило, обращают внимание только на внешние признаки: изменение веса, размер одежды, но игнорируют невидимые, отрицательные результаты диеты, такие, как возникновение дефицита витаминов и минералов, сбой в обмене веществ. Вы искусственно ограничиваете себя в еде, мозг не получает сигналов о насыщении, и дает организму команду усиленно переводить в жир все съедобное в неограниченных размерах. Это все равно, что пытаться отремонтировать часовой механизм с помощью молотка и зубила.Все профессиональные диетологи знают, что никакие стандартные диеты не могут в принципе решить проблему избыточного веса! В результате них уничтожаются не только жировые отложения, но и мышечная ткань в сочетании с усиленной потерей жидкости и других жизненно-важных компонентов. Стабильный результат дает только комплексный подход, и начинается он, с определения причины заболевания, а заканчивается составлением программы лечения и рациона питания. Одной диетой здесь не поможешь. Ведь что такое диета? Грубая инструкция с сомнительным результатом. Как она вообще способна учитывать не только причины появления избыточного веса, но и индивидуальные особенности каждого человека.Если Вы действительно хотите похудеть, - не надо ставить экспериментов над собственным здоровьем! Обратитесь к ЛЮБОМУ! опытному врачу-диетологу. Он поможет определить, какой именно способ снижения веса подходит именно Вам. Проведя соответствующее обследование, разработает не диету, а персональный программу питания конкретно для Вас. При этом худея под контролем врача, Вы застрахованы от нанесения непоправимого вреда своему здоровью. Вы конечно можете в очередной раз попробовать одну из супермодных диет, но кончится это ..

Ответ от Humanitas[гуру]
Рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы" о здоровье и похудении. Там вы сможете ознакомиться с личным опытом автора проведения полных голоданий и жёстких диет, а также прочитать материалы, которые будут интересны тем, кто желает похудеть. Чтобы открыть книгу, кликните

Ответ от Polina[гуру]
С врачом проконсультируйся!!!Он лучше знает, чем умники, сидящие тут за компами!

Ответ от Andy[гуру]
Вы думаете на проекте много диетологов? Ну почему не сходить за советом к человеку, который только этой проблемой и занимается?Думаете здесь знают больше? Не вредите себе...Спросите у специалиста! Удачи!

Ответ от Наталья Олеговна Герасимова[гуру]
Еште всё что нравится но в умеренных количествах. Желательно по режиму. Если сядите на диету в прямом смысле то во первых ухудшится настроение. Во вторых можете сорватся и тогда наберёте в два раза больше

Ответ от Лариса Полетаева[гуру]
Надейся на интуицию!

Ответ от 3 ответа[гуру]