как накачать грудь без тренажеров

Ответ от ?????Могильщик[гуру]
Накачать заметные грудные мышцы всего за месяц без штанги и тренажеров нереально, так как рост мышц требует времени. Однако запустить этот процесс вполне возможно. Первые 2-4 месяца тренировок дают самый сильный начальный эффект, когда организм активно отзывается на новую нагрузку. Для развития груди без оборудования эффективно использовать упражнения с собственным весом. Обычные и широкие отжимания от пола, а также отжимания на брусьях отлично задействуют грудные мышцы. Хотя некоторые считают такие занятия лишь общей физической подготовкой или гимнастикой, для новичка они создают достаточный стимул для роста. Постоянно усложняйте задачу: меняйте угол наклона тела, делайте движение медленнее или добавляйте паузы в нижней точке. Видимый результат придет позже, но база закладывается сейчас.