как накачать грудные мышцы женщине

Ответ от Лаврентий Павлович Берия[гуру]
в качалке делать жим лёжа, разводки, пуловер и т. д.

Ответ от Магделена майер[новичек]
отжимания делать

Ответ от Олег Кулов[гуру]
Женщины ну зачем вам мышцы? Женская грудь и так самое прекрасное что придумано природой, что то там менять только портить

Ответ от Александр Цветков[гуру]
Полюбуйтесь на пловчих. Им бюстгальтер не нужен.

Ответ от Алина Садковская[гуру]
Если вы думаете, что при этом увеличится грудь, то сильно ошибаетесь. Она уменьшится. Жировая ткань, из которой в основном и состоит наша молочная железа, будет перерастать в мышечную. Если же просто хотите ее подтянуть, то в положении лежа на твердой поверхности так, чтобы руки свисали по бокам (банкетка например), тягайте бутылки с водой (1,5-2.0 литра). Руки должны быть полусогнуты в локтях. Вы просто сводите вместе (перед грудью) и разводите их, держа бутылки с водой или гантельки. А еще можете просто сложить ладошки друг к дружке перед грудью и давить на них. Так по 4 подхода начиная раз с 10 и дальше каждый день увеличивая на 2-4 жима в день. Удачи!

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
Я бы посоветовал отжимания с умором ног на стул и наклонные разведения гантелей. Эти упражнения тренируют важную для женщин верхнюю область грудных мышц. Ещё полезны такие упражнения, как кроссоверы и разведения на горизонтальной скамье. В разведениях всегда надо добиваться сильнейшей растяжки. Нужно выполнять в каждом подходе по 12-15 упражнений. Вес средний или маленький. Не надо изнурять себя. Тренировка должна быть в кайф.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]