как накачать предплечья на турнике

Ответ от Д Г[активный]
продолжай в том же духе

Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Вис на одной руке. Вис на пальцах (4,3,2,1). Время увеличивай в подходах.

Ответ от Kind atheist[гуру]
Предплечья не качаются висами. Висами увеличивается сила хвата (очень важна) . Предплечья качаются за счёт сгибания кисти с отягощением.
Трицепс не проработан, тебе правильно говорят. Добавь брусья.

Ответ от ЁТРЕЛЕЦ[гуру]
Все упражнения на разгибание локтегово сустава задействуют трицепс, учти. Это все жимы, отжимания с разной постановкой рук, на брусьях с узким расположением рук к телу. Можно поставить сзади стул поставить руки на сидение стоя к нему спиной и вытянуть ноги перед собой. Таким образом и отжимайся.

Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Я бы добавил тренинг с железом.

Ответ от ЛюБиТеЛь ХиП-ХоПа & СпОрТа*)[новичек]
Отжимайся от пола узким хватом и на брусьях- будет и трицепс отличный и грудь накачана! Предплечья, как было сказано, качается путем сгибания кисти с отягощением!

Ответ от Павел Анатольевич[мастер]
Ищите программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .
Для дома, улицы и тренажерного зала.
Они самые эффективные!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]