Автор Er er задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать ромбовидную, круглую и подостную мышцу? и получил лучший ответ
Ответ от F F[гуру]
Вообще-то их отдельно качать не получится, лишь в комлексе вместе со всеми остальными мышцами спины. базой - присед, подтягивания широким хватом, становая.
Подостную мышцу -: тягой блока за спину и к груди, подтягивания с отягощением широким хватом.
Ромбовидная-жим штанги сидя (стоя) как на упражнении на дельты, тяга штанги к поясу, также подтягивания
Круглая - Аналогично.
Источник: Книги и мозг
Ответ от Ёволочь[новичек]
подтягивания к груди (за голову) на перекладине вовлекают в работу все перечисленные мыш. группы
подтягивания к груди (за голову) на перекладине вовлекают в работу все перечисленные мыш. группы
Ответ от Ваня[гуру]
так не получится, прийдется качать всю спину целиком, а спина это вторая по размеру мышечная группа (первая ноги) , займись пауэрлифтингом, вот и накачаешь себе спину, а заодно и ноги и руки и ...все короче накачаешь
так не получится, прийдется качать всю спину целиком, а спина это вторая по размеру мышечная группа (первая ноги) , займись пауэрлифтингом, вот и накачаешь себе спину, а заодно и ноги и руки и ...все короче накачаешь
Ответ от Кирилл Алесковский[гуру]
А с чем связан именно такой набор мышц? Если нужны стабилизаторы спины, то где в списке остальные мышцы - стабилизаторы? А так очень подойдет жим штанги лежа с ногами на лавке или с ногами на весу. Становая тяга в классике. Тяга нижнего блока, подтягивания, тяга в Хаммере, тяга гантели к поясу, жим штанги сидя в Смите.
А с чем связан именно такой набор мышц? Если нужны стабилизаторы спины, то где в списке остальные мышцы - стабилизаторы? А так очень подойдет жим штанги лежа с ногами на лавке или с ногами на весу. Становая тяга в классике. Тяга нижнего блока, подтягивания, тяга в Хаммере, тяга гантели к поясу, жим штанги сидя в Смите.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как накачать ромбовидную, круглую и подостную мышцу?
Мышцы. Как можно накачать мышци а лопатках?Можно ли накачать мышци на лопатках за короткое время и эфективно?
подтягивайся за спину и всё будет норм, быстро ничего не качается, разве что если не будешь
подробнее...
Как прокачать грудные мышцы на турнике? Как прокачать грудные мышцы на турнике?
Упражнения на Турнике
Подтягивание на перекладине обычным узким хватом к подбородку.
Какими упражнениями можно развить мышцы спины в дом. условиях?
ПРИВЕТ_))
Тяга штанги, тяжелых гантелей, гирь в наклоне вперед до касания грифом живота.
подробнее...
Как накачать хорошо спину?чтобы позвоночник вогнулся на место,плиз скажите какиенибудь упражнения очень надо...
Не навреди! Сам, без специалиста. Сходи в поликлинику к физитерапевту, он назначит курс лечебной
подробнее...