Автор FCIRTYSH задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Можно ли накачаться если ты худой? и получил лучший ответ
Ответ от Usv[гуру]
Конечно. Вот программа.
Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
Ответ от Ёаня ...[новичек]
Эктоморфы тоже люди) Просто придется налегать не только на белок но и на углеводы.
На счет ответа про химию, вы хоть знаете что такое химка ?
Эктоморфы тоже люди) Просто придется налегать не только на белок но и на углеводы.
На счет ответа про химию, вы хоть знаете что такое химка ?
Ответ от Максим Шевцов[гуру]
Можно.
Можно.
Ответ от Максим Бабій[гуру]
Конечно. Все качки на стероидах, а ты можешь иметь просто красивую атлетичную фигуру. Чтобы не казаться худым накачай шею, буквально за 2 недели. Ложишься на кровать спиной, чтобы шея и голова свисала с края, руками давишь шею назад со всей силы. Поднял ее, и со всей силы руками отдавил назад. И так сколько сможешь (у меня 50 раз, после чего даже без рук не могу поднять голову) . Еще по очереди держишь голову рукой сидя, и головой 50 раз влево, меняешь руку - 50 раз вправо, сопротивление чем больше тем лучше. Задние мышци шеи - почти ложишся на пол, головой об край дивана и с силой закидываешь голову назад, вес тела сопротивляется. Шея должна болеть со всех сторон. А вообще любые мышцы требуют нескольких подходов ПО МАКСИМУМУ, после чего 2 дня отдыха. И есть побольше белков (яйца, мясо, фасоль итд) . Поставь себе цель накачаться и получай удовольствие от ощущения усталости)
Конечно. Все качки на стероидах, а ты можешь иметь просто красивую атлетичную фигуру. Чтобы не казаться худым накачай шею, буквально за 2 недели. Ложишься на кровать спиной, чтобы шея и голова свисала с края, руками давишь шею назад со всей силы. Поднял ее, и со всей силы руками отдавил назад. И так сколько сможешь (у меня 50 раз, после чего даже без рук не могу поднять голову) . Еще по очереди держишь голову рукой сидя, и головой 50 раз влево, меняешь руку - 50 раз вправо, сопротивление чем больше тем лучше. Задние мышци шеи - почти ложишся на пол, головой об край дивана и с силой закидываешь голову назад, вес тела сопротивляется. Шея должна болеть со всех сторон. А вообще любые мышцы требуют нескольких подходов ПО МАКСИМУМУ, после чего 2 дня отдыха. И есть побольше белков (яйца, мясо, фасоль итд) . Поставь себе цель накачаться и получай удовольствие от ощущения усталости)
Ответ от Ѐената Федоровых-Ветчинова[гуру]
упорный труд в зале дает результаты
упорный труд в зале дает результаты
Ответ от Владимир Ильич[гуру]
Можно.
Можно.
Ответ от Ѝд[гуру]
нужно
и мяса ешь по больше
грибы, орехи грецкие
нужно
и мяса ешь по больше
грибы, орехи грецкие
Ответ от Василиса Бакланова[гуру]
да)
да)
Ответ от Пользователь удален[активный]
Можно, но очень тяжело и без "химии" никак, но она вредит.... так что решай сам, что тебе важнее
Можно, но очень тяжело и без "химии" никак, но она вредит.... так что решай сам, что тебе важнее
Ответ от Лёлька[новичек]
конечно. При сбалансированнном питании и тренировках - это реально.
конечно. При сбалансированнном питании и тренировках - это реально.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Можно ли накачаться если ты худой?