как научиться делать подъем с переворотом

Ответ от Ѕэнк Муди[гуру]
подтягивания научиться делать

Ответ от Serg[гуру]
Пресс качайте и от пола отжимайтесь каждый день по полчаса и все получиться у вас

Ответ от Ксения Ларионова[гуру]
хоть и банально - тренироваться, укреплять мышцы

Ответ от Илья Сафонов[новичек]
Сначала с помощью, потом мышцы сами за помнят как это делать

Ответ от Sfdfgf fdsf[гуру]
Обучение. 1. Вы должны уметь подтягиваться, но если вы не умеете подтягиваться тогда вы не сможете научиться этот элемент. 2. Потом научитесь переворот на турнике без подъёма. Выберите перекладину примерно на высоте вашей шеи. Из положения стоя возьмитесь за неё руками; забросьте ноги и таз за перекладину, выровняйте корпус тела. Делайте пока вы не почувствуете что это упражнение стало для вас легким. 3.Потом делайте уже его на более высоком турнике. Делаем пока этот элемент не станет для вас легким. 4.И вот собственно сам подъём переворотом. И не такой он страшный как казался) Желаю вам терпения в изучении этого элемента, с уважением Dima)
Исполнение. Исходное положение – вис на перекладине на руках, кисти – от себя. Вы поднимаете ноги к перекладине, затем подтягиваете к перекладине и забрасываете за турник свой таз – центр тяжести вашего тела. Потом вы приводите своё тело в горизонтальное положение скоординированными движениями тела (эта часть получается довольно легко, если вы забросили таз за перекладину) . И все вы сделали этот элемент.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]