что делать чтобы не сутулиться
Автор Stborisovich задал вопрос в разделе Семья, Дом, Дети
Я часто слышу от окружающих "не сутулься -ходи прямо! " Какие упражнения или что мне нужно делать, чтобы не сутулиться ? и получил лучший ответ
Ответ от Ђомас П.[гуру]
Чтобы перестать сутулиться, нужно укреплять спину и контролировать осанку. Обычные корсеты часто не помогают, лучше сформировать собственный мышечный корсет, чтобы межпозвоночные диски не смещались. Делайте упражнение у стены: два раза в день, утром и вечером, прижимайтесь к ней пятками, лопатками и затылком. Соедините кисти рук и поднимите их вверх, стойте так по 5–10 минут. Замените стул за компьютером на большой гимнастический мяч: на нем приходится держать спину прямо для сохранения равновесия. Также отлично помогают занятия ушу или регулярная ходьба с гимнастической палкой за спиной. Добавьте в рутину ходьбу с книгой на голове, обычные отжимания или псевдоотжимания, а также качание пресса с фиксацией ног и руками за головой. Постоянный самоконтроль надежно закрепит результат.
Доску к спине привяжи!
можно носить корсеты для осанки. см. тут
Я тоже постоянно сутулюсь, потому что целый день за компьютером. Мне посоветовали большой мяч гимнастический. На нем сидишь, осанку прямо держишь, иначе свалишься. Замени стул перед компьютером на такой мяч.
тренировка...предлагаю старый способ, сидя перед компом, положи на голову тетрадку, и не роняй ее.
Ходить с книгой на голове...
Псевдо отжимание
просто отжимание
Качание пресса - фиксировать ноги, руки за голову, и поднимать торс...
Повысить самооценку.
Моя мама, например, просто по нескольку часов стояла у стены и читала книжку
Тренировать мышцы спины ("закачать их", сформировать,так называемый мышечный корсет и поддерживать его в тонусе). Для этого есть комплексы упражнений. Это поможет не только с осанкой, но и вообще, со здоровьем спины (позвоночника). Межпозвоночные диски не будут "гулять".
Я советую Вам заниматься ушу. У моего сына была жуткая спина, после года занятий, он перестал сутулиться плечи распрямились, любо-дорого посмотреть. Корсет не поможет. Советую ходитьс палкой за спиной. Следите постоянно за своей осанкой.
Что делать если болит голова сзади. Болит голова с двух сторон снизу сзади... ЧТо делать? 2-ой день уже.
Если голова болит сзади с двух сторон уже второй день, это часто указывает на головную боль
подробнее...
я уменьшилась по росту от чего может быть как быть) мне все говорят
Уменьшение роста чаще всего связано с изменениями в позвоночнике. Межпозвоночные диски со временем
подробнее...
Чем нужно питаться и что нужно делать чтобы быстрее расти?
Чтобы быстрее расти, важно сочетать питание и физическую активность. Растущему организму нужны
подробнее...
Что нужно делать, чтоб осанка была прямая?
Чтобы спина была прямая, важно комплексно подходить к формированию осанки. Начните с простого
подробнее...
У меня сидячая работа в офисе. Начала болеть шея, плечи и немного спина. Что делать?
Организуйте удобное рабочее место: ноги должны твердо стоять на полу, а монитор находиться на
подробнее...
как держать осанку и не сутулиться? упражнения может какие делать?
Чтобы держать осанку прямо и не сутулиться, важен комплексный подход. Самый простой способ контроля
подробнее...