как не потолстеть

Ответ от Garry[активный]
Не жрать!

Ответ от Erna M[гуру]
Поздравляю!
Диета, диета, еще раз диета. Придерживайтесь того же рациона, что и в период сброса веса.
Диета - не разовая акция, это образ жизни.

Ответ от Ali safi[новичек]
Не расслабляться делать все тоже когда худели. Не переедать, чаще двигаться)

Ответ от Оля With an idiot argue...[гуру]
Похудеть и не поправиться легко, если придерживаться одной схемы питания. То есть питаться полезно, правильно и без излишеств. Пищевые «праздники» устраивать можно, но очень редко. И не стоит начинать диету с определенного дня, например, с понедельника, а до этого с пятницы по воскресенье объедаться, как в последний раз. Перенапряжение пищевой системы тем и опасно, что организм начинает зашлаковываться излишками жиров, и другими не разлагаемыми элементами пищи. Еще рекомендуется отказаться от глюконата натрия, содержащегося в кубиках «Галина Бланка» , «Кнорр» и иже с ними. Любые приправы, содержащие глюконат натрия потреблять не стоит, ведь это химическое вещество провоцирует чувство голода, действуя на головной мозг и вынуждая переедать.

Ответ от Olga P[эксперт]
Это сложно, нужно придерживаться такого же питания, не расслабляться в этом смысле.

Ответ от Константин Мухачёв[мастер]
на завтрак кекс. на обед кекс и секс, на ужин только секс. если не помогает, то мучное исключить полностью!

Ответ от Андрей Дементьев[гуру]
Все дело в питании =)) Если оно не сбалансировано - то это насилие над организмом! Про energy diet слышали что-нибудь? Результаты - потрясающие! И всего-то витамины по сути...

Ответ от ***Катерина***[гуру]
Хороший вопрос! Я хорошо похудела после рождения сына, с 75 до 64 килограммов. Удержать вес не смогла: стрессы, смена режима питания, обязанность готовить на всю семью.. . Короче, на 75 стрелка весов не остановилась, доползла до 86. Я на себя обиделась и похудела за год на 16 килограммов, потом ещё на четыре. Остановилась тогда, когда меня начали спрашивать, уж не болею ли я. Возраст не юношеский, кожа стала, как печёное яблоко, особенно на груди, на руках и подбородке. Я ни в чём себя не ограничивала, просто придерживалась той же диеты, на которой худела, но не стала дальше ужесточать себе условия. Я продержалась в этом весе не больше пары лет, а потом так же резко пошла на поправку. Теперь я ношу 60-й размер, удерживаю вес на 99 кг, понимаю, что как только перейду эту черту - это будет катастрофа.
Не потолстеть обратно - очень сложно. Чем больше ты сбрасываешь вес, тем больше организм, боясь "засухи", стремится набрать про запас. Изначально нельзя раскачивать эти "качели". Дай вам бог силы, воли и здоровья быть стройной и привлекательной.

Ответ от Амазонка[гуру]
менять образ жизни навсегда

Ответ от Alexandr Suvorov[гуру]
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]