как не жрать

Ответ от Наташа Дмитриева[новичек]
пить воду

Ответ от Ѐавшан Бузоев[гуру]
3,14здть себя по самой хотелке-ногаме

Ответ от Vasyanya_K[эксперт]
а ты вместо того, чтобы съесть, выпей кефира пару стаканов. скажи себе "господи! сколько жира! ! фууу!! " и постоянно вспоминайте об этом, когда жрать захотите

Ответ от Людмила Осетрова[гуру]
а вот от пищи не отказываются, есть нужно чаще, но понемногу и не калорийные продукты, а иначе, если не есть, то можно заработать болезни желудка

Ответ от Карпов авдот[гуру]
налегай на слабительное

Ответ от Iarteem[гуру]
Не ЖРАТЬ НЕВОЗМОЖНО!!!

Ответ от Андрей Рахманов[гуру]
Понять головой чего же вы хотите и следовать этому.

Ответ от Ксения Михайлина[гуру]
скушай фруктов или овощей, выпей кефир или ряженку, и вообще возьми себя в руки))) я сейчас беременна и то здорового питания придерживаюсь)))

Ответ от Истина Великая[активный]
просто хотение жрать является приоритетным в вашей жизни. хотели бы похудеть, не раздумывали бы перед холодильником. и просто перестали б пихать в себя чего-нибудь. Силу воли надо иметь и проблем не будет.

Ответ от Надежда Костина[эксперт]
хочешь жрать-жри яблоко, не хочешь яблоко-не хочешь жрать!

Ответ от Вилена *Графиня Креветкула*[гуру]
Съедай вечером фрукты, овощи, либо что-то кисломолочное.

Ответ от Alexandr Suvorov[гуру]
способы уменьшить аппетит.
Хорошее настроение
Центр аппетита не так активен на фоне хорошего настроения человека.
Настроение повышается и, соответственно, нормализуется аппетит при применении таких мягких антидепрессантных воздействий, как теплая ванна с различными добавками, контрастный душ, прогулка на свежем воздухе, хорошая книга или кино. У этих простых и доступных вещей очень большой потенциал. Используйте их для поднятия настроения.
Мотивация и психология
Сильная мотивация сбросить лишние килограммы, вера в свои силы обеспечивает устойчивую психику, которая успешно будет сопротивляться возможным атакам разбушевавшегося аппетита.
Сон
Хороший сон важен для похудения. Когда человек не высыпается, то он становится нервным, раздражительным, может впасть в депрессию и, как следствие, начнет заедать стресс.
Не провоцировать
Если хотим похудеть, то лучше не провоцировать повышение аппетита.
Следует ограничить спиртное, отказаться от апперитива и рюмочки для аппетита.
Уменьшить потребление специй и соленостей. Избегать разговоров о еде.
Нежирное питание
Разные питательные вещества, поступающие с пищей, имеют в организме разную судьбу. Жиры преимущественно пополняют запасы, углеводы и белки преимущественно обслуживают текущую деятельность.
Жирной пищей труднее наесться, потому, что жир есть куда складывать — емкость жировых запасов огромна. Но если пища не богата жирами, но содержит достаточно белка и углеводов, то и пополнить свои жировые запасы из нее организм вряд ли сможет, а вот чувство голода утолит.
Вывод, старайтесь удовлетворять аппетит преимущественно нежирной пищей. И чувство сытости появится, и лишний жир не накопится.
Физическая нагрузка
Физическая нагрузка может снижать аппетит. Механизм этого явления видят в том, что на фоне мышечной деятельности повышается уровень адреналина и норадреналина в крови. А эти гормоны стимулируют расщепление жира. Кроме того, нервные импульсы, идущие от работающих мышц, повышают тонус головного мозга, снижают депрессивную настроенность. А раз улучшается настроение, значит, снижается потребность в еде, как в антидепрессантном факторе.
Следует предупредить, что таким снижающим аппетит действием обладает далеко не всякая нагрузка. Так, например, после изматывающих тренировок, сопровождающихся выраженным утомлением, аппетит скорее повышается. Для достижения нужного эффекта скорее нужна тренировка средней интенсивности, без одышек, сердцебиений и прочих дискомфортов, оставляющая после себя приятное ощущение тепла в теле, чувство бодрости и хорошее настроение.
Короче говоря, самый подходящий большинству людей вид физической нагрузки – это ходьба.
Попробуйте использовать инновационное изобретение российских ученых - клипсу с нанопокрытием.
Вода
Надо пить за 20-30 минут до еды стакан не кипяченной, лучше структурированной воды комнатной температуры. Вода ускоряет метаболизм и, заполняя желудок, создает впечатление сытости.
Захотел есть – выпей воды!
Завтрак
Чтобы не поправиться и регулировать аппетит, надо плотно позавтракать. Тогда можно зарядиться энергией и спокойно пообедать без переедания, свойственного голодному человеку.
Дробное питание
Уменьшить аппетит можно, если следовать принципам дробного питания и есть немного 5-6 раз в день.
За счет частого питания аппетит не успевает сильно разыграться и вы будете меньше подвержены риску переедания.
Цвет
Цвет может влиять на аппетит.
Синяя и голубая посуда, скатерть на обеденном столе уменьшит аппетит, а красная – увеличит.
Используйте эти советы и вы сможете успешно регулировать аппетит, а вес взять под контроль.
Клипса для похудения
Попробуйте использовать инновационное изобретение российских ученых - клипсу с нанопокрытием.
Она снижает чувство голода и улучшает обмен веществ. С клипсой вы будете чувствовать себя защищенной от всех атак неумеренного аппетита.
Подробнее на сайте «Похудеть - 21 век»

Ответ от Іра Миколів[эксперт]
Стань с едой перед зеркалом только в нижнем белье ты есть сразу перехочешь. До шести как едите? вечером если очень хочешь жрать нарежь капусты (МНОГО КАПУСТЫ) Найди себе фильм о том к чему приводит лишний вес и вместо попкорна жуй капусту (от нее не потолстеешь)

Ответ от Оксана Самохвалова[активный]
постоянно что-то делай! когда ты занят, у тебя нет времени есть абсолютно!

Ответ от Дана ф[гуру]
Посмотри фото до и после похудения)) или фото самых жирных людей в мире, а еще такие фото можешь на холодильник повесить, а потом думать хочешь ты также поправится или нет)

Ответ от 3 ответа[гуру]