как похудеть без напряга

Ответ от Анджела[гуру]
Похудеть без стресса реально, если менять привычки постепенно. Ешьте только при настоящем голоде: если готовы съесть кусок простого хлеба с водой, это голод, а если ищете в холодильнике вкусненькое, это просто аппетит. Пейте 10-12 стаканов чистой воды в день. Для перекусов держите под рукой полезный попкорн, изюм, орехи или крекеры из грубой муки. Замените обычный хлеб на цельнозерновой, выбирайте куриную грудинку или нежирную говядину. Не ешьте перед телевизором, чтобы не переедать незаметно. Достаточно гулять быстрым шагом не меньше часа ежедневно или танцевать дома по 30 минут. Если хотя бы месяц ограничить сахар, рис, картошку и хлеб, а также минимизировать соль и специи, объемы тела заметно уменьшатся, а вес снизится на пять-семь килограммов.