Автор Ёергей Стадник задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
как похудеть быстро и качественно. и получил лучший ответ
Ответ от T&P[гуру]
Быстро никогда не будет качественно, чем быстрей похудеешь - тем быстрей наберешь. В идеале, что бы вес не вернулся и без вреда для здоровья - это не больше 1 кг в неделю.
Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.
Источник: Калораж рассчитывай тута (без*) А сколько ккал тебе надо в день тута ссылка
правильное, сбалансированное питание пейте больше воды!!!!
Программа сжигания жира для мужчин
Золотое правило начинаем двигаться, как можно больше и так как нравиться: бегаем, прыгаем на скакалке, катаемся на велосипеде или роликах, ходим больше (особенно в направлении в верх), гуляем, танцуем под любимую музыку, все что угодно, только не сидим на диване. Кушаем через каждые 3 часа, не большими порциями (больше белковой пищи, овощей, фруктов). Исключить пищу фастфудов и лимонады, а так же алкоголь, булочки, и сладости. Сок который в магазинах (в них очень много сахара) заменить на свежевыжатые (в них витамины) . Обязательно пить много воды (ускоряет метаболизм). Приучить себя к зеленому чаю (тонизирует, бодрит, выводит токсины), а еще лучше чай с акцентом на похудение например этот хорошо работает. , к тому же в этой группе грамотно консультируют и можно поймать скидки и акции )))
Удачи и главное позитивного настроения!
Спорт!!!
бегай прыгай кувыркайся!
Спорт !
Сходи снова в Армию- там люди первые два месяца высыхают!