Как сохранить мышцы при похудении
Автор Мария Mell задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как похудеть чтоб не потерять мышцы?? и получил лучший ответ
Ответ от
Что бы сохранить мышечную массу, нужно употреблять больше белка и полезных жиров (кокосовое масло, рыбий жир Омега 3 и т. п.): белок поможет сохранить и подпитать мышцы, а жиры улучшат сгорание именно жира во время диеты. Кокосовое масло способствует снижению еще и висцерального жира (на органах) и помогает сделать талию тоньше.
Советую палео диету - она сейчас крайне популярна в США и набирает обороты в Европе, как раз основана на этих принципах. Много информации о ней на сайте
Ответ от Кристина Фёдорова[активный]
Лучше все-таки с инструктором обсудить данный вопрос... А еще лучше любить себя такую))
Лучше все-таки с инструктором обсудить данный вопрос... А еще лучше любить себя такую))
Ответ от Ёерый Сокол[гуру]
При сжигании веса в первую очередь расходуется жировой запас, а потом уже мышцы, суставы, сухожилия и в конце внутренние органы. Не бойтесь худеть, если вы регулярно занимаетесь физ. нагрузками. Оптимально установить диету. Я бы советовал больше фруктов (в особенности яблок) и бананы перед тренировкой. Больше воды, естественно. Но, конечно, выбор за вами. Удачи вам)
При сжигании веса в первую очередь расходуется жировой запас, а потом уже мышцы, суставы, сухожилия и в конце внутренние органы. Не бойтесь худеть, если вы регулярно занимаетесь физ. нагрузками. Оптимально установить диету. Я бы советовал больше фруктов (в особенности яблок) и бананы перед тренировкой. Больше воды, естественно. Но, конечно, выбор за вами. Удачи вам)
Ответ от Ўлия Куркан[активный]
Я бы вам посоветовала попробовать белковую диету, так называемую "сушку". В таком случае объем жира резко снижается, а мышцы остаются рельефными. В этой статье есть меню такой диеты и ее правила:
Я бы вам посоветовала попробовать белковую диету, так называемую "сушку". В таком случае объем жира резко снижается, а мышцы остаются рельефными. В этой статье есть меню такой диеты и ее правила:
Ответ от Anastasiya Vyatkina[гуру]
больше белка, меньше жира, следите за суточной калорийностью, часть мышц все равно потеряете это неизбежно.
больше белка, меньше жира, следите за суточной калорийностью, часть мышц все равно потеряете это неизбежно.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как похудеть чтоб не потерять мышцы??