Как сохранить мышцы при похудении
Автор Мария Mell задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как похудеть чтоб не потерять мышцы?? и получил лучший ответ
Ответ от
Что бы сохранить мышечную массу, нужно употреблять больше белка и полезных жиров (кокосовое масло, рыбий жир Омега 3 и т. п.): белок поможет сохранить и подпитать мышцы, а жиры улучшат сгорание именно жира во время диеты. Кокосовое масло способствует снижению еще и висцерального жира (на органах) и помогает сделать талию тоньше.
Советую палео диету - она сейчас крайне популярна в США и набирает обороты в Европе, как раз основана на этих принципах. Много информации о ней на сайте
Ответ от Кристина Фёдорова[активный]
Лучше все-таки с инструктором обсудить данный вопрос... А еще лучше любить себя такую))
Лучше все-таки с инструктором обсудить данный вопрос... А еще лучше любить себя такую))
Ответ от Ёерый Сокол[гуру]
При сжигании веса в первую очередь расходуется жировой запас, а потом уже мышцы, суставы, сухожилия и в конце внутренние органы. Не бойтесь худеть, если вы регулярно занимаетесь физ. нагрузками. Оптимально установить диету. Я бы советовал больше фруктов (в особенности яблок) и бананы перед тренировкой. Больше воды, естественно. Но, конечно, выбор за вами. Удачи вам)
При сжигании веса в первую очередь расходуется жировой запас, а потом уже мышцы, суставы, сухожилия и в конце внутренние органы. Не бойтесь худеть, если вы регулярно занимаетесь физ. нагрузками. Оптимально установить диету. Я бы советовал больше фруктов (в особенности яблок) и бананы перед тренировкой. Больше воды, естественно. Но, конечно, выбор за вами. Удачи вам)
Ответ от Ўлия Куркан[активный]
Я бы вам посоветовала попробовать белковую диету, так называемую "сушку". В таком случае объем жира резко снижается, а мышцы остаются рельефными. В этой статье есть меню такой диеты и ее правила:
Я бы вам посоветовала попробовать белковую диету, так называемую "сушку". В таком случае объем жира резко снижается, а мышцы остаются рельефными. В этой статье есть меню такой диеты и ее правила:
Ответ от Anastasiya Vyatkina[гуру]
больше белка, меньше жира, следите за суточной калорийностью, часть мышц все равно потеряете это неизбежно.
больше белка, меньше жира, следите за суточной калорийностью, часть мышц все равно потеряете это неизбежно.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как похудеть чтоб не потерять мышцы??
Что значит сидеть на массе? ? необходимо ли качаться в этот период?
Как показывает наука и практика - рост мыщц возможен только в условиях избыточной калорийности. То
подробнее...
спросили в Другое Похудения
как можно увеличить очень маленькую грудь обвисшую после похудения
Вернуть прежние формы обольстительного бюста полностью невозможно. Молочные железы окружены
подробнее...
как можно увеличить очень маленькую грудь обвисшую после похудения
Вернуть прежние формы обольстительного бюста полностью невозможно. Молочные железы окружены
подробнее...
спросили в Мотра
Через какое время после еды можно заниматься спортом?
Главное перед тренировкой не есть углеводистых продуктов (сахара, сладких напитков, фруктов, хлеба,
подробнее...
Через какое время после еды можно заниматься спортом?
Главное перед тренировкой не есть углеводистых продуктов (сахара, сладких напитков, фруктов, хлеба,
подробнее...
спросили в Живот Жир
посоветуйте как убрать жир с живота, боков и бедер???
Убрать жир с боков, живота и бедер достаточно сложно. Это так называемые проблемные зоны в теле
подробнее...
посоветуйте как убрать жир с живота, боков и бедер???
Убрать жир с боков, живота и бедер достаточно сложно. Это так называемые проблемные зоны в теле
подробнее...
как правильно принимать аминокислоты для мышц?
Пить коктелями. как ещё то. специальные спортивные магазины (даже через интернет можно) покупаеш и
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как похудеть в животе и в ляшках?
Очень эффективно такое упражнение. Лечь на бок, таз немного вперед. Лежать точно на боку, иначе
подробнее...
спросили в Пробежка
как можно сбросить лишний вес мужчине?
пробежки по утрам. днем - правильное питание. вечером -
подробнее...
как можно сбросить лишний вес мужчине?
пробежки по утрам. днем - правильное питание. вечером -
подробнее...
Как сохранить вес после похудения?
Есть часто маленькими порциями не переедать. Не раньше чем через 3 часа.. За 3 часа до сна не есть!
подробнее...
спросили в Сплит
какие именно аминокислоты используют при"СУШКЕ ТЕЛА"сплит программы для женщин ...
в принципе любые аминокислоты не мешают а помогают сжиганию, но их лучше принимать до или на
подробнее...
какие именно аминокислоты используют при"СУШКЕ ТЕЛА"сплит программы для женщин ...
в принципе любые аминокислоты не мешают а помогают сжиганию, но их лучше принимать до или на
подробнее...
спросили в Другое Семечки
чем вредны семечки для печени
Польза семечек:
1. Этот продукт богат растительными жирами и жирорастворимыми витаминами — А,
подробнее...
чем вредны семечки для печени
Польза семечек:
1. Этот продукт богат растительными жирами и жирорастворимыми витаминами — А,
подробнее...
Помогите пожалуйста, у кого есть инструкция к применению хула-хуп, радуга? Купила а в комплекте не оказалось. Поделитесь?
Я не знаю, какой именно обруч ты купил (а) , но инструкция у всех примерно одинаковая: (если что,
подробнее...
спросили в Протеин
Кто разбирается в спортивном питании, что лучше, принимать Комплекс амин + ВСАА или протеин + ВСАА, доп. см. вн.
Протеин + ВСАА. Белок должен поступать в нужном количестве, а ВСАА - хороший аникатаболик.
Кто разбирается в спортивном питании, что лучше, принимать Комплекс амин + ВСАА или протеин + ВСАА, доп. см. вн.
Протеин + ВСАА. Белок должен поступать в нужном количестве, а ВСАА - хороший аникатаболик.
спросили в Время Бег
В какое время лучше бегать: с утра или вечером? Цель бега: скинуть пару кг)
В какое время суток лучше бегать? Если вы решили худеть, то любые тренировки лучше вынести на
подробнее...
В какое время лучше бегать: с утра или вечером? Цель бега: скинуть пару кг)
В какое время суток лучше бегать? Если вы решили худеть, то любые тренировки лучше вынести на
подробнее...