как похудеть при грудном вскармливании после кесарева

Ответ от Лиечка[гуру]
После кесарева сечения к активному спорту можно приступать только после полного заживления шва, поэтому на первом этапе лучшей нагрузкой станут ежедневные пешие прогулки с коляской. Это безопасное кардио, помогающее естественно тратить калории. Для поддержки живота можно использовать специальные послеродовые утягивающие трусики. Строгие диеты или голодание при грудном вскармливании недопустимы, так как это может привести к исчезновению молока и нехватке витаминов у ребенка. Вместо жестких ограничений лучше наладить сбалансированный рацион. Хорошо работает принцип раздельного питания: употребляйте мясо или рыбу, приготовленные на пару, только с овощами, исключая гарниры из каш или картофеля. Хлеб ешьте отдельно или исключительно с овощами. Обязательно включите в меню творог, кефир, сыр, орехи и фрукты для поддержания лактации. Вес будет уходить постепенно и без ущерба для здоровья малыша, а к упражнениям на пресс можно будет вернуться после разрешения врача.