как повысить выносливость мышц

Ответ от AlexGru[гуру]
Что такое выносливость? Повышение окислительного потенциала быстрых и медленных мышечных волокон. Мышцы есть, т. е. есть много миофибрил - осталось самое простое - нарастить вокруг них митохонрии. На ногах очень просто - ММВ - кросс по равнине и пересеченной местности на пульсе в границах аэробного и анэробного порога, т. е. 80-90% от максимальной ЧСС (220-возраст) . БМВ - спринт, прыжки в гору, быстрый бег по песку, снегу, воде - т. е. бег в утяжеленных условиях.На руках - любые упражнения с длинным резиновым амортизатором на растяжение 15 - 20 раз, несколько серий. Лыжники их много делают.