Автор Катерина задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Как правильно крутить обруч? и получил лучший ответ
Ответ от Валент[гуру]
Сечас новые современные обручи и требуют правильного применения.
Техника выполнения с Хула-Хуп
1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Лучше одеть футболку и штаны.
4. Крутить надо по 5-15 мин. Мгновенных результатов не ждите. Будут через недели две.. .
5. При проблемах с почками, сначала проконсультируйтесь с врачом
Обруч не займёт много места дома и его легко взять с собой, отправляясь на отдых, поскольку он разбирается на шесть составных частей и помещается в любую сумочку. Универсальность обруча делает его любимым времяпровождением всей семьи. Мы уверены, что благодаря простоте использования и высочайшей эффективности, наш обруч подарит Вам и Вашим близким прекрасное сочетание полезного с приятным.
И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте. Начните использовать наш обруч, и Вы почувствуете, как молодость и здоровье возвращаются к Вам.
Хула-хуп (хала-хуп, hula-hoop) или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч.
Приобретение хула-хупа не только не обременительно в финансовом отношении, но и в высшей степени полезно для здоровья.
На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей. Самые распространённые:
1. Модель "Обычный". Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.
2. Модель "Складной". Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.
3. Модель "Утяжелённый". Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.
4. Модель "С массирующими элементами" (наиболее эффективный). По внутренней окружности встроены специальные резиновые мячики. , которые усиленно и эффективно массируют и обеспечивают за 10 минут упражнений 40,000 акупунктурных нажатий в районе живота и талии!
Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
Обруч не займёт много места дома и его легко взять с собой, отправляясь на отдых, поскольку он разбирается на шесть составных частей и помещается в любую сумочку. Универсальность обруча делает его любимым времяпровождением всей семьи. Мы уверены, что благодаря простоте использования и высочайшей эффективности, наш обруч подарит Вам и Вашим близким прекрасное сочетание полезного с приятным.
И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте. Начните использовать наш обруч, и Вы почувствуете, как молодость и здоровье возвращаются к Вам
мне кажется, его нельзя крутить неправильно, т. к. он сразу свалится. если ты можешь крутить его 15 минут, значит все правильно. моя знакомая время от времени крутила, и у нее сильно уменьшился животик, стала четче талия. удачи!
как правильно крутить обруч?? ? живот втягивать нужно? или расслабить или в напряжении? если в напряжени-то это как?
Если Вас волнуют жировые отложения в области живота и поясницы, то обруч – это универсальный
подробнее...
у меня не получается крутить обруч, значит ли это, что у меня нет чувства ритма?
#yaimg84793#
Как правильно крутить обруч на талии. Если Вас волнуют жировые отложения в
подробнее...
Обруч крутить вообе полезно??? 7Что это дает??
Обруч - очень полезная вещь) Просто этой полезной вещью надо учится правильно пользоваться; )
подробнее...
Решила утяжелить обруч, насыпала туда песок, весит 1 кг, крутить больно, не вредно ли это?
Девченки, это все на столько индивидуально, что не возможно ничего сказать наверняка. Не знаю
подробнее...
Можно ли похудеть с помощью обруча, если да то за какой промежуток времени ?
Надо помнить, что все индивидуально, для каждого человека -свой отдельный подход в выборе программы
подробнее...
как мне избавиться от живота? легко и просто
Избавиться от живота поможет прямая осанка
Известно, что сутулость отрицательно
подробнее...
Сколько минут в день нужно крутить обруч (у меня железный, 1 кг), чтобы за неделю был хоть какой-нибудь результат? Ем мало
Вы избавитесь от лишнего веса, уменьшите талию и подтянете живот. Тренируясь с обручем можно быстро
подробнее...
Обруч!!! как начать крутить?
ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно.
подробнее...
Купили в спортмастере хула-хуп, не знаем как его крутить, намучились с ним, подскажите, как правильно-то, чтобы не падал
это не сразу получается, придется терпеливо и ежедневно заниматься... вот тут есть информация
подробнее...
Как избавиться от пуза?
Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским.
Задача диеты – сжечь жир в
подробнее...
Как быстро убрать небольшой животик?))
Когда мы худеем, жир с живота ходит в самом конце, поэтому эта зона и считается самой
подробнее...
есть ли польза от обруча? кто-нибудь крутит?
Вы избавитесь от лишнего веса, уменьшите талию и подтянете живот. Тренируясь с обручем можно быстро
подробнее...
Какие упражнения посоветуете чтоб живот убрать сверху? Бесячий спасательный круг?
Дело в том, что когда мы худеем, жир с живота ходит в самом конце, поэтому эта зона и считается
подробнее...
Помогает ли обруч убрать жир в области живота? Помогает ли обруч убрать жир в области живота?
Я пыталась крутить обруч, но потом перешла на другие упражнения.
Во-первых, реально чем-то
подробнее...
Смешной вопрос про обруч
а вы не обращайте внимание на подругу.. главное что вы делаете и крутите. тем более что давно! .
подробнее...