как сделать бицепс шире

Ответ от Дмитрий Котин[гуру]
нда, в основном бредовые советы, хотя не все
Правильно говорят, что нужно качать трицепс. Это делается гантелями, с помощью французкого жима. Можно еще жим узким хватом делать. Если турник позволяет, то делать отжимание на брусьях.
Вместе с трицепсом, можно и бицепс покачать.
Качать не стоит часто. если только эти две мышцы, то через день. Хотя нормальная программа и нормальные тренировки дадут эффект намного лучше и намного быстрее.
Да, и правильно хорошо кушать тоже нужно.