как сделать быстро растяжку на шпагат

Ответ от Кирилл Кузин[гуру]
тяните понемного каждый день.. . Постепенно встаните.. . Я разминаюсь перед тренировкой растяжкой.. . На дзюдо.. . Мы на брусья закидываем одну ногу и руками гнёмся вперёд. Ну или куда ещё.Где-то метр высота. Потом растягиваем ноги тупо и тянемся вниз. Потом опять ноги на полу раздвигаем и на одну сторону руками тянемся и на другую. Потом садитесь и ноги протягиваете и пытаетесь пальцами до ног дотянться до пальчиков.. . Ну вот каждый день где-то так делайте. А так много ещё упражнений можно найти в инете...

Ответ от User[активный]
быстро не получиться, нужно не меньше полугода (каждый день минут 15-30)занятий. Всегда делай хорошую разминку для тела, подойдет прбежка перед упражнениями. Зато какой результат, будешь собой гордиться!

Ответ от BAZIL33[новичек]
обязательно пробежку для разогрева, а потом уже растяжку делайте. я в14 сел и досих пор могу но уже карявенько. УДАЧИ

Ответ от 000[гуру]
А я читала что каждый день растяжку делать нельзя. Минимум через день

Ответ от Serega Kuptsevich[гуру]
нужно 2 лошади.. 2 верёвки... привязать к лошадям.. к твоим ногам.. ииии... лошадкам по попе настучать) ) вот это будет растяжко) ) быстро и сердито))

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]