как сделать осанку прямой и красивой

Ответ от Emma ackles[активный]
– Опустите подбородок к груди, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Так вы вытягиваете шейный отдел позвоночника и снимаете напряжение.
– Выпрямите спину и совершайте круговые движения руками, как будто плывете кролем. Разрабатывая мышцы плеч, вы облегчаете им задачу удерживать шею ровной. И не сидите на табуретках: пока вы еще не привыкли держать спину прямо, отсутствие опоры - дополнительный соблазн ссутулиться.
– Встаньте прямо, руки опустите и чуть отведите от тела. Тянитесь макушкой вверх, как будто собираетесь оторваться от пола. Подбородок при этом остается чуть опущенным.
– Утром и вечером вставайте в позу «руки к ступням»: наклоняясь вперед, старайтесь руками обхватить лодыжки. Это растягивает позвоночник и снимает так называемое «привычное искривление».
– Сядьте боком к зеркалу, чтобы контролировать положение спины. Колени подогните под себя, таз опустите на пятки. Ладони положите на колени, спину выпрямите. Старайтесь просидеть так 3-4 минуты. Если делать это упражнение 2 раза в день, постепенно мышцы запомнят правильное положение

Ответ от Дарья Журавлёва[новичек]
Корче! очень просто! у меня год назад была точно такая проблема. профессор из Германии сказал надо каждый день ходить с пеналом, тарелкой, книгой на голове! причем на цыпочках!!! за счёт этого осанка выпримляется.

Ответ от АСЯ[гуру]
Запишитесь на кружок классического балета. За год занятий уже будут видны результаты по осанке.

Ответ от Ivan ivanov[активный]
ходить и сидеть прямо

Ответ от Єедор Финагин[новичек]
Выпускник МГМУ им. Сеченова проводит СОЦИАЛЬНЫЙ ПРИЕМ ДЕТЕЙ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ, включающий суставную гимнастику, мышечные изотонические упражнения, элементы остеопатической коррекции, ЛФК. Комплексный подход в сочетании с индивидуальной формой занятий обеспечивает высокую эффективность курса. Занятия проводятся под контролем к. м. н. – невролога, нейрофизиолога с 33-летним стажем, рефлексотерапевта, одного из самых опытных остеопатов России. 8(977) 2-79-699-2 Федор Алексеевич.

Ответ от Igor Beck[новичек]
Спать на полу на пенке, или подстелить доски в кровать. Сначала не привычно 1-3 дня, потом привыкаешь и осанка за месяц выпрямится

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]