Автор Raffich задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Как так можно сделать шпагат в вертикальном положении? и получил лучший ответ
Ответ от Jay Min[гуру]
Короче, сначала научись делать шпагат! Надеюсь, как это сделать ты знаешь?
Научись сидеть в шпагате, хотябы, минут 5. Шпагат - в основном паховые связки, но их тут мало, так что тяни еще и подколенные.
Тянись на шведской стенке, задирая ногу как можно выше и как советовала Анастасия, работай у стены.
В общем, с растяжкой, надеюсь понятно. Но вот растяжки тут мало - сила еще нужна. Для этого, выполняй такое упражнение - медленное выполнение удара ногой (мае-гери кеаге, тантуй, удар разгибом) в верхний уровень, делай правильно, без рывков и старайся дотянуться, как можно выше.
еще тренируй пресс и поясницу, приседания делай. И когда-нибудь у тебя получится. Удачи!! !
Ну чтобы растяжку сделать нужно примерно год если с ноля занимаешься и умение держать равновесие месяца 3 тренировок и всё 🙂
Делай обычную растяжку лицо прямо а ноги вбока и вниз. а когда достигнешь свободного шпагата. делай стоя. когда нога поднята высоко-стоять легче намного.
чтобы сделать шпагат в вертикальном положении, нужна сперва отрабатывать у стены
Как можно сделать вертикальный шпагат? Упражнения какие нибудь эффективный напишите)
это отлично видео про шпагат, быстро
подробнее...
Как правильно ухаживать за китайским лимонником?
Успех выращивания культуры лимонника в приусадебном саду во многом определяется правильным выбором
подробнее...
Как приготовить буженину? И из какой части свинины? Заранее спасибо!
Состав
свиная вырезка или окорок без кости (можно шею) - 700 - 1000 г,
чеснок,
Как сажать помидоры
В отрытом грунте под посадкой томатов отводят солнечное место, защищенное от холодных ветров. Не
подробнее...
Как за короткое время сесть на шпагат? И какие упражнения для этого нужно делать? Пожалуйста подробно!
Смотря на какой шпагат ты хочешь сесть. Есть ведь 3 вида шпагата - продольный, поперечный и самый
подробнее...
Опора для огурцов.
Шпалера П-образная. от горизонтальной шпалеры вниз бечёвки к каждому огурцу, пришпиливается в землю
подробнее...
пЧто можно приготовить из рыбного фарша?
Запеканку рыбную - вкуснейшая вещь) ) На кило фарша - 5-6 луковиц порезать и пожарить на раст.
подробнее...