Автор Наталья Крикунова задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли в 35 лет сесть на шпагат? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Кац[гуру]
Вообще, есть два основных метода растяжки:1) Резкой экстремальной нагрузки2) Метод постепенной нагрузкиПервый метод очень простой: человек ставит ноги максимально в разные стороны, два отморозка держат ему руки, третий давит на плечи (или садится на плечи) . На шпагат посадят быстро, но вполне возможно сразу на два шпагата: первый в его жизни и последний. Это конечно утрировано, но реально люди пытаются опуститься максимально низко, пока их не остановит дикая боль. Объяснять, наверное, ничего не надо, такой метод слишком травматичен, кроме того, стоит прекратить растягиваться, как связки очень быстро перестанут растягиваться, так как их по сути таким методом травмируют. Кроме того, часто бываешь после одного дня такой растяжки все болит и долгое время уже не можешь растягиваться, а к тому моменту, когда сможешь, растяжка уже станет обычной. (так что можно годами растягиваться и никогда не сесть на шпагат, имея неплохую растяжку) . Этот метод удобен, если нужно срочно немного ниже опуститься на шпагат (например, для выступления ), но для постоянных тренировок мало пригоден.Второй метод требует намного больше времени (на упражнения) , но дает реальные результаты и применяется в большинстве восточных единоборствах (хотя там другие упражнения) . Помните анекдот все китайцы приняли участие в взломе сервера пентагона, каждый второй пароль был мао-це-дун, на третьем миллиарде сервер пентагона согласился, что у него пароль мао-це-дун. Точно также как ваши связки, если вы дадите им резкую нагрузку они могут растянутся, а могут порваться и в любом случае постараются вернуться в обычное состояние. Другое дело если вы им будете давать постоянные, и не очень большие нагрузки, для них нормальным состоянием станет растянутое.Смысл упражнений в том, что связки это по сути те же мышцы и тренируются одинаково. То есть вы все знаете правила качания мышц в тренажерном зале:Нельзя давать очень сильную нагрузку на мышцы, нагрузка должна быть 60% от максимальной (то есть опускаться до боли на шпагат, это тоже самое, что поднимать запредельный вес штанги, мышцы только получат травму, а не тренировку ) Нельзя поднимать слишком большой вес, кроме как на выступлении Мышцы могут ныть, но сильной боли во время упражнений или после не должно быть (то же самое и для связок) Никто не рассчитывает на большой прогресс после 5 - 10 минут тренажерного зала в день, заниматься надо очень долго от 30 минут до 2 часов. (тянуться 5 – 10 минут в день аналогично
В 80 лет сидят на шпагате...
На поперечный шпагат сесть можно довольно быстро, а вот с продольным придется повозиться...
можно!!!!
Всё можно! Эй! Ты че там? Уже списываешь себя что ли?? ?Можно заняться карате, а в 40 с черным поясом ходить!А ты говоришь шпагат.. . 🙁
бабки садятся и ничего! нармально!
Можно
Без проблем!Я "дружу" с одной девушкой, (вместе ходим в тренажерный зал) , она делает даже не 180, а целых 220 градусов своими чудными ножками!!! !Галя.... вот ее имя..
Да можно конечно только это не очень прияная процедура. Я вот сейчас на канат сажусь.
можно, только осторожно)
Всю жизнь Нине Антоновне Хмелинской не разрешали заниматься физкультурой! !
Нине Антоновне Хмелинской 73 года. Она легко, даже «без разогрева» , садится на шпагат, делает стойку на лопатках и принимает позу лотоса. «Узнаю балерину! » - восхитился недавно один художник. «Что вы, - смутилась Нина Антоновна, - я всю жизнь была освобождена от физкультуры... »
ну конечно можно, только вот зачем, а так постепенность и регулярность и всё получится.
конечно можно!!!! главное чтоб растяжка была!!!
да
Легко)))
Конечно, и в 60 можно, тока растяжка нужна! Кстати полным людям легче!
можно.
Конечно!! ! Но только если сильно захотеть!!!
мне 15 хочу сесть на шпагат
Обычно легче на продольный, но знаю девушек, которым легче на поперечный.
Правило номер раз,
подробнее...
можно ли сесть на шпагат в 40 лет? один мой знакомый говорит, что он это сделал, можно ли ему верить?
Маме моей за 40, она на поперечный шпагат садится легко) Можно в таком возрасте за 3 месяца сесть,
подробнее...
Что нужно делать, чтобы сесть на шпагат?
Правильно делать сначала интенсивную кардиотренировку 40-50 минут в плотных обтягивающих
подробнее...
как нужно растягиваться чтобы сесть на шпагат?
Виды растяжки
Баллическая растяжка. Вы можете воспользоваться этим видом растяжки для
подробнее...
Как эффективно быстро можно сесть на шпагат?
Главное - не сесть, а затем
подробнее...
можно ли сесть на шпагат за 1 неделю? мне 11 лет срочно надо сесть на шпагат для танцев
Можно и за один день. Только потом ходить не сможешь никогда.
подробнее...
как за месяц сесьть на шпагат
ну если вам где то 18-19 лет, то нужно около 30-40 мин в день делать растяжку, несмотря на боль,
подробнее...
Как быстро сесть на шпагат?))
Для того чтобы максимально быстро сесть на шпагат нужно регулярно заниматься растяжкой. Что значит
подробнее...
Как можно сесть на шпагат?
Способность суставов совершать движения максимально возможной для них амплитуды – на-зывается
подробнее...
какие можно сделать желания для игры в бутылочку на желания? помогите пожалуйста
1. Съесть целый лимон посыпанный солью
2. Пробежаться на руках и ногах в подъезде на несколько
подробнее...
Что делать летом??
Посмотреть фильмы и/или сериалы которые хотелось давно посмотреть. Тоже самое сделать с книгами.
подробнее...
Подскажите! что делать мне, 11-летней девочке одной дома, когда о-о-очень скучно!
1. Пойти гулять.
2. Покататься на лодке.
3. Посмотреть фильм.
4. Пойти в поход.
подробнее...