Автор АлЕнУшКа=)) задал вопрос в разделе Коррекция веса
можно ли убрать мышечную массу?? как?? и получил лучший ответ
Ответ от Svetlana Kharlamova[гуру]
можно
причем двумя способами
или лежать без движения, как уже вам ответили выше, тогда мышцы сами атрофируются
или еще вести малоподвижный образ жизни, не заниматься спортом, много есть, пить пиво - тогда мышцы постепенно заменит жировая ткань
но это процесс долгий
а зачем вам это вообще надо?
кстати, если на тренировках выполнять упражнения не силовые, а на выносливость (в медленном темпе, но длительно по времени) , то мышечная масса не так уж сильно нарастает.. .
ну или просто перестаньте ходить в тренажерный зал, тогда она хоть дальше увеличиваться не будет
Ответ от Zu-zu-ka[гуру]
а зачет ее убирать? ?
лежать без движения мышцы и атрофируются ))
а зачет ее убирать? ?
лежать без движения мышцы и атрофируются ))
Ответ от Виктория Козолупова[гуру]
Это резкое снижение силовой нагрузки и переход к упражнениям типа шейпинга или аэробики (партер, есть ещё название калинестика, только не калланетика). . Короче. Все движения на эти группы мышц делайте так быстро, как позволяет координация, под весёленькую музыку . Занимайтесь в ежиме аэробики, но в пульсовом режиме не сжигания жиров 120-160, а выше - то есть как при беге - но не переусердствуйте с сердцем!! ! Просто помните, что когда сердце не успевает качать кислород к мышцам горят е жиры а мышечные белки - то етсь происходит усушка!
Ну и ещё очень важно тянуться, так как мышцы напряжённые укорочены и дают больший объём.
...Если конкретно о массе тела говорить - диета + не есть мясо 18 часов после тренировок.
Это резкое снижение силовой нагрузки и переход к упражнениям типа шейпинга или аэробики (партер, есть ещё название калинестика, только не калланетика). . Короче. Все движения на эти группы мышц делайте так быстро, как позволяет координация, под весёленькую музыку . Занимайтесь в ежиме аэробики, но в пульсовом режиме не сжигания жиров 120-160, а выше - то есть как при беге - но не переусердствуйте с сердцем!! ! Просто помните, что когда сердце не успевает качать кислород к мышцам горят е жиры а мышечные белки - то етсь происходит усушка!
Ну и ещё очень важно тянуться, так как мышцы напряжённые укорочены и дают больший объём.
...Если конкретно о массе тела говорить - диета + не есть мясо 18 часов после тренировок.
Ответ от Luxuria[гуру]
Питаться исключительно овощами и клетчаткой, те без жиров-источника большого количества энергии, без сладкого-легкоусвояемые углеводы, быстрый источник энергии и без белка-основы для мышц. Уйдет жир, уйдут мышцы. А усушка тут вряд ли поможет, это тоже формирует мышцы, только другого качества, а тут мышцы уже сформированы. Не давать нагрузку просто.
Питаться исключительно овощами и клетчаткой, те без жиров-источника большого количества энергии, без сладкого-легкоусвояемые углеводы, быстрый источник энергии и без белка-основы для мышц. Уйдет жир, уйдут мышцы. А усушка тут вряд ли поможет, это тоже формирует мышцы, только другого качества, а тут мышцы уже сформированы. Не давать нагрузку просто.
Ответ от фанатик токов...)))[гуру]
никак
никак
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: можно ли убрать мышечную массу?? как??