как убрать низ живота за неделю

Ответ от Дивный Кот[новичек]
карма

Ответ от Артур Пирожковский[гуру]
качай пресс с поднятием ног к туловищу.

Ответ от Игорь Ариец[новичек]
мясо не ешь

Ответ от Ёемен Семенович[эксперт]
Л картинитин советую

Ответ от Асюня[новичек]
по-моему пока не уберешь жир, нельзя качаться, потому что мышцы будут расти под жиром и масса только увеличится. Поэтому попробуй наклоны и элементарно больше ходи, не бегай, а именно ходи, и грейпфрутов ешь побольше: ) дерзай 😉

Ответ от Илья Старостин[новичек]
просто надо каждый день хотябы по 90 раз делать подьем спины и все !!!самому помогло!!

Ответ от Margo Jojo[активный]
Исключите из рациона булки, если их едите конечно. А так поможет только нижний пресс. Можно в виса на турнике ноги прямые до головы поднимать. Можно лежа на спине опускать прямые ноги за голову. Должно помочь, из личного опыта)

Ответ от Ѐуслан Ахмедов[гуру]
Что бы избавится от живота необходимо скинуть вес со всего тела (локально вес скинуть нельзя) , делается это за счет диеты низкоугливодной. Тренировки должны быть высокоинтенсивные - бег, скакалка, вилосипед и т. д.
И так, для справки L карнитин не является жиросжигателем, а качать пресс без толку если цель скинуть жир на животе.

Ответ от Дашуля Егорова[активный]
Убираем жир с низа живота.
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Ответ от Вадим малов[активный]
всё что написали тут бред полнейший)

Ответ от Page calcio[гуру]
низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-130 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!
пресс-это низкая жировая прослойка в первую очередь, если жира много. можно обкачаться. но кубиков не будет.

Ответ от Екатерина Лебедева[новичек]
Проблемное место, однако) Долго решала.
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Низ ушел еще через неделю, не могла нарадоваться)
Расскажу и тебе про него)
)

Ответ от Tanya Kisman[новичек]
верхнюю часть живота помогает убрать ПРЕСС а нижнюю БЕГ не слушайте не кого просто прессом убрать живот не поможет БЕГАЙТЕ ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ И ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ БУДИТЕ ПРОСТО КОНФЕТКА!!!!

Ответ от 3 ответа[гуру]