как ускорить рост мышц

Ответ от Titov.О[гуру]
Вопрос питания безусловно важный. Принцип такой: С утра лучше кушать каши различные, молочные продукты. белый хлеб (можно с маслом) сыр. (углеводная пища) даёт энергию. В обед супчик, много чёрного хлеба с отрубями, гарнир, много овощей, фрукты, соки. На ужин фрукты, мясное, белковая пища. Что касаемо дополнительного питания : до тренировки лучше использовать угодливо-белковый коктейль. за 30-40 минут. во время тренировок 300-500 нр воды чистой обязательно по причине обезвоживания. после тренировки через час сывороточный протеин 250-300 гр. конечно лучше пропивать витаминные комплексы. Главное меньше тратить нервной энергии. и спать не менее 8-9 часов. удачи.

Ответ от Ёергей Сергеев[мастер]
В спортивных магазинах кое где есть отделы спортивного питания. Покупайте белковые смеси. Не обязательно очень дорогие. Нашего производства, считаю, не хуже, чем импортные. По инструкции на упаковке доза белка в сутки получается высокая. Достаточно сразу после тренировки порцию и в день отдыха один раз. Не изнуряйте себя жёсткими тренировками. Быстрее выдохнетесь. И, Боже упаси, не принимайте анаболики, купленные из под полы. Изуродуете себя и вообще это криминал.

Ответ от Андрей[гуру]
тренироваться, есть и хорошо отдыхать между тренировками...

Ответ от Spirt[гуру]
Чтоб были большие мышцы тебе надо научиться хорошо есть и очень много, целыми днями то и дело что есть, если у тебя тип телосложения худощявый.

Ответ от Бодибилдинг Путь к успеху[гуру]
Наращивание мышечной массы должно происходить постепенно, т. к. на пользу мышцам идет только 30 грамм белка (протеина) в течение 3 – 4 часов. Поэтому принимать пищу лучше всего небольшими порциями через каждые 3 – 4 часа. Основными питательными веществами, необходимыми для максимального развития тела и его энергии являются: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и вода. Содержание основных питательных веществ должно соответствовать в переращете на 1 кг. веса атлета следующим данным: белок (протеин) 2.5 – 3 грамма, жиры 2 – 2.3 грамма, углеводы 10 – 11 грамм. Для набора максимальной мышечной массы следует принимать протеин перед сном, и даже, если есть возможность, просыпаться для этого ночью. Конечно не нужно перед сном или ночью набивать желудок. Достаточно выпить какой нибудь протеиновый коктейль или обыкновенный обезжиреный кефир. Прирост массы не заставит себя ждать.

Ответ от Just Kseniya[гуру]
Протеины особенно необходимы бодибилдерам, культуристам и атлетам для восполнения запасов белка в организме, так как нарушение белкового баланса замедляет рост мышечных волокон и негативно сказывается на функционировании всех систем организма. Протеины рекомендуется принимать ежедневно в соотношении 2-3 гр. белка на килограмм собственного веса. Протеины являются натуральной добавкой и рекомендованы к применению людям всех возрастов.
Продукты: мясо, птица, яйца (белки) , молочные продукты (молоко, творог, , йогурты..) , бобовые, соя, овсянка...

Ответ от Exzevur[гуру]
Парень не теряй время, а лучше покопайся в инете, информации уйма, вот и читай себе на здоровье

Ответ от Мегатрон[активный]
Парнишка кушай метан и будет тебе счастье.

Ответ от Евгений Леонов[гуру]
Пиши мне именно на эту почту admin@sportstown.ru
Укажи вопрос, который ты задал в теме сообщения.
Дам развернутый ответ, тут просто времени нет. Также дам место где ты сможешь об этом узнать у живых людей, чтобы повысить представление и опыт.

Ответ от Окси[гуру]
Побольше белковой пищи, а хлеб вообще исключить, или если только зерновой или черный и то, не более 100 грамм в день в первой половине дня. Существует даже спец. спортивная белковая диета для роста мышечной массы.

Ответ от Атрем кулякин[активный]
ЖРАТЬ И КАЧАТСЯ А НУ ЕЩО СПОРТ ПИТАИЕ

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]