Как восстановить режим дня и ночи
Автор *КОКОСовая* задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Умоляю ПОМОГИТЕ! как восстановить режим дня???? и получил лучший ответ
Ответ от Fumigatus@mail.ru[гуру]
у меня такая же фигня. Вообще не могу ночью спать, зато днем вырубаюсь. Я могу кое что посоветовать тебе. Найди магазин спортивного питания и спроси если есть мелатонин. Если есть, то купи себе. Потом, днем, когда приходит время ложиться спать, ты не ложись, иди и гуляй где нибудь, находись на свежем воздухе всё это время до 8 - 9 вечера. В 9 вечера выпей 3 мг мелатонина и ложись спать. Дальше пей мелатонин 2 недели каждый вечер в 9 часов и в 10 - 11 ложись спать. Днем не спи, если вырубает, то гуляй на свежем воздухе. Тогда восстановишь дня за 3 режим, а через 2 недели после употребления мелатонина у тебя стабильно будет время 11 часов вечера, когда тебя будет вырубать на сон. Еще желательно проветривать вечером свою комнату перед сном.
та же херня!
может ты влюбилась?
Попробуйте обувь сменить....
Я с такой же проблемой борюсь ПОСТОЯННО.
1) Не спи целый день усилием воли (это единственный вариант)
2) Устройся на работу / ходи на учебу.
мужика вам барыня надо бы! со стоящим членом!!
да
Нужна помощь. Я перепутала день с ночью, что мне делать? как восстановить обычный режим
Если вы страдаете бессонницей, не в состоянии уснуть до рассвета, а утром просыпаете все на свете и
подробнее...
как правильно следить за собой?
Далеко не всегда наша кожа бывает готова выдержать неуемные порывы к красоте и моде — и вскоре
подробнее...
Какой распорядок или режим дня у вашего 2-х месячного ребеночка? важно
Режим, как такой, у нас наладиля где-то к трем месяцам, когда прошли колики, лактационный кризис,
подробнее...
Ларингит, трахеит, голос сел сильно, кто как восстанавливал голос и лечил все это безобразие?
все пробуй!! )
Как восстановить голос?
Ни в коем случае не соду!! ! Сода очень
подробнее...
как правильно спать, чтобы высыпаться?
Сколько нужно спать
Для хорошего крепкого сна необходимо от 6 до 10 часов времени.
подробнее...
Почему в Италии кофе пьют на ночь?
Итальянский «кофейный распорядок дня»
Утренняя чашка кофе. Пожалуй, единственная вещь в
подробнее...
Как быстро восстановиться после напряженной работы?
Формула для восстановления сил
и наполнения энергией после трудового дня:
Как правильно сцеживать грудь при лактостазе? Болит сумасшедше, не могу ни одной капельки выдавить. . Спасите 🙁
на словах не расскажешь. это только чтоб вам показали. вызывайте скорую. езжайте в больницу.
Как можно ВОССТАНОВИТЬ лактацию?
Да, воссановить можно, это точно. Обязательно регулярное прикладывание даже к пустой груди. Ну а
подробнее...
Что делать с секущимися волосами ?
Уход за секущимяся волосами
Секущиеся волосы называются так потому, что кончики их
подробнее...
Беременность 10 - 11 недель, температура 37.3 чем лечить?
Повышение температуры на 0,5 – 1 C ° обычно свойственно для беременной и может появляться в
подробнее...
Как восстановить рост волос? кто-что пробовал и точно помогло? Спасибо!
Чтобы луковицы волос "ожили" надо втирать в корни настойку перца стручкового и репейное (или
подробнее...
помогите токсикоз при беременности
Токсикоз - настоящее бедствие на ранних сроках беременности, которое может помешать женщине
подробнее...
Подскажите плииззз)) Сбился режим сна, как восстановить??
У меня такое часто случается в связи с напряжённой учёбой, справляюсь так :
просто борюсь с
подробнее...