как за 2 недели накачать пресс

Ответ от .[гуру]
Сделать живот плоским, убрать с него жир и придать мышце рельеф – это ТРИ разных процесса. Они не имеют ничего общего, а значит совмещать их не получится. Кто пытается – теряет время.
Все мышцы растут по одним и тем же принципам:
Сначала Вы даете им серьезную нагрузку, во время которой тратится много внутренней энергии, и выходят из строя некоторые мышечные волокна.
После этого наступает период восстановления, который начинается с накопления растраченной энергии. И пока накопление не закончится, организм не станет переходить к следующему этапу (в среднем 1-2 суток) .
И лишь затем к работе подключаются процессы мышечного роста. Настоящего. То есть до этого мышца могла выглядеть увеличенной по временным причинам, а теперь она на самом деле становится больше, и остается такой до тех пор, пока ее не вынудят атрофироваться (неправильным образом жизни) .
Проще говоря, рост и укрепление начинаются лишь на вторые-третьи сутки после тренировки.
А если попытаться качать пресс ежедневно, то растраченная энергия не будет успевать восстанавливаться, а значит, сама тренировка пойдет не так активно, процессы роста не запустятся, живот не станет выглядеть лучше.
Источник: Тысячи людей качают пресс. А отменный результат получают единицы.