как за месяц сделать живот плоским

Ответ от Да нет кликухи[гуру]
100 раз 3 подхода через день он не только плоским будет но и к спине приипнет

Ответ от Анна Макареева[гуру]
Еще попробуйте обруч крутить минут по 10-20

Ответ от я яна[гуру]
30 раз за три подхода... только начинать надо с малого... иначе потом и кашлянуть больно будет) ) Это я на случай, если не занимались до этого

Ответ от Ёемен Еремин[активный]
Утром натощак и после обеда!) )
Вообще-то чрезмерные нагрузки на одну группу мыщц вредны.
3 подхода по 15 2 раза в день. Разница между тренировками часа 3 минимум.
Плюс не есть за час до и после в течении часа...

Ответ от Дмитрий Фокин[гуру]
качать пресс и убрать живот не получиться, когда качаете пресс кубики растут, из за этого кажется что есть живот, на самом деле это кубики под слоем жира и воды. Что бы убрать живот вам необходимо выгонять воду из организма и жир убирать. Бег, лыжи, бассейн ваши друзья, углеводы враги. заниматься нужно 50-1,5 часа в день, вы должны сильно потеть, одевайтесь тепло, что бы организм как можно скорее гликоген израсходовал и вы начали сжигать жир, потоотделение нужно для вывода воды. Питание пяти разовое должно быть, белков побольше углеводов меньше

Ответ от Ёвета Кузина[гуру]
По 20-30 раз, 4- 5 подходов достаточно, через 1 месяуц животика не будит!

Ответ от Макс[гуру]
Учти, что визуально живот от качания пресса плоским не станет. Ты просто укрепишь прямые и косые мышцы живота, но не более того. Диета и долговременные умеренные физические нагрузки типа бега, велосипеда, коньков, танцев и прочего фитнеса помогут согнать жир, в том числе и на животе, но чтобы подтянуть живот, нужны другие упражнения.
Во-первых, работай над осанкой и приучи себя ходить со втянутым животом и прямой спиной (поднятая грудь заставляет живот еще больше втянуться. Можно использовать тугой эластичный пояс - он позволит выработать привычку.
Во-вторых, делай упражнение, тренирующее нужные мышцы. Это НЕ пресс (хотя его тренировать очень даже нужно и полезно) ! Упражнение простое: сильно втяни живот, а затем постарайся максимально напрячь его в таком положении на несколько секунд. Не задерживай дыхание и не тужься. Расслабь пузико, а затем повтори все еще раз.

Ответ от Алим Якубов[мастер]
тут дело не в количестве!
надо заставить мышцы живота расти, а жирок уменьшатся! тогда будет супер! но главное не пере рельефится, ато бабы качки - неочень, а плоский животик - самое то) )
а для этого надо: 1 - бегать. 2 - бегать. 3 - в неделю 3-4 раза тренировать пресс.
а чтобы попа была сочная, чтобы у парней слюни текли, при виде твоега зада, приседай! можешь с доп. весом, а можешь просто так раз 300 присесть) )
при правильном режиме питании - за месяц увидишь изменения на своем теле))

Ответ от Alex[гуру]
диета и кардио, изредка пресс. Когда же вы поумнеете девушки, качем пресса не уменьшить прослойку и не стянуть растянутые кишки.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]