Как заставить себя заснуть
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Путешествия, Туризм
Как заставить себя уснуть? Очень надо! и получил лучший ответ
Ответ от
- Не пытайтесь заснуть, если не хотите спать.
- Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, больше заставлять себя не стоит.
- Если вы страдаете болями - примите болеутоляющее средство.
- Соблюдайте режим питания. Не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать на пустой желудок. После полудня не пейте кофе и крепкого чая.
- Занимайтесь физическими упражнениями, но избегайте перед сном слишком интенсивных нагрузок.
- Старайтесь гулять по вечерам.
- Примите перед сном ванну, почитайте интересную книгу, сделайте массаж.
- Попробуйте дыхательную гимнастику. Дыхание должно быть медленное, глубокое, брюшное. Сделайте 10 таких вдохов. Старайтесь, чтобы вдохи становились все реже. Повторите так несколько раз, все более расслабляясь.
- Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
- Спите на жестком матрасе.
- Температура в спальне должна быть комфортной, не выше 20 градусов, воздух влажный.
- Спите в темноте, но вставайте при свете.
- Спать лучше всего головой на север, ногами - на юг.
- Не пейте на ночь алкогольных напитков. Спиртное может помочь заснуть, но отдых этот вряд ли будет нормальным
план а) валерьянка+боярышник+пыстырник 🙂
Компьютер выключи!:))
смотря от чего бессонница. А вообще то таблеточка феназепама и порядок. Только спать после нее нужно не менее 8 часов
Сам страдаю такой же балдой. Если не могу заснуть, выпиваю стакан тёплого молока и выключаю свет. 15 минут и в ауте.
Достаточно всего лишь сильно устать.
хорошая работа: когда спать надо))
ложку мёда на стакан воды,выпить перед сном,сон будет крепким
Вот блин, та же проблема... 🙁
Давай посчитаем каких-нибудь зверей...
коньячку дернуть
Сначала заставь уснуть меня...