Автор Sss sss задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какие упражнения нужно делать в тренажерном зале и получил лучший ответ
Ответ от Evildog[гуру]
Пн.-жим лёжа,ср.-ст.тяга,пт.-присед.5Х6-8.
Ответ от ООО Миллениум[активный]
Evildog, судя по вопросу он вообще понятия не имеет о том чем заниматься собрался, поэтому давать ему базу с отсутствием техники как таковой - не стоит!
Мой совет - занимайся с тренером. А тут расписывать никто не станет, да и смысл? Все равно самостоятельно косяков наделаешь (еще и травму схватишь) и забьешь на все.
Evildog, судя по вопросу он вообще понятия не имеет о том чем заниматься собрался, поэтому давать ему базу с отсутствием техники как таковой - не стоит!
Мой совет - занимайся с тренером. А тут расписывать никто не станет, да и смысл? Все равно самостоятельно косяков наделаешь (еще и травму схватишь) и забьешь на все.
Ответ от Ёергей Фролов[гуру]
если нет возможности заниматься с тренером, ищи такой зал, где просто так показывают (не элитные, при спорткомплексах) либо еще вариант.. ищешь программу для новичка, смотришь каждое упражнение на ютубе, находишь друга тоже желающего в зал) изучаете вместе видео, контролируете правильность выполнения упражнений
если нет возможности заниматься с тренером, ищи такой зал, где просто так показывают (не элитные, при спорткомплексах) либо еще вариант.. ищешь программу для новичка, смотришь каждое упражнение на ютубе, находишь друга тоже желающего в зал) изучаете вместе видео, контролируете правильность выполнения упражнений
Ответ от Ёоммер Евгений[гуру]
первые полгода делай базу - жим лежа, становая тяга, приседания
можно делать все сразу 3 р в неделю
за весами не беги
оптимально 12-15 повторений
в первые пару месяцев самое главное наработать технику и приучить мышцы к нагрузкам
первые полгода делай базу - жим лежа, становая тяга, приседания
можно делать все сразу 3 р в неделю
за весами не беги
оптимально 12-15 повторений
в первые пару месяцев самое главное наработать технику и приучить мышцы к нагрузкам
Ответ от Nateky[гуру]
если есть цель то ты сам найдешь в инете программу для себя и то что нужно для ее достижения, тут для тебя ссылка
если есть цель то ты сам найдешь в инете программу для себя и то что нужно для ее достижения, тут для тебя ссылка
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Какие упражнения нужно делать в тренажерном зале
Какими упражнениями убрать бока?
если те что на талии - 3х30 поворотов или свертываний.
если "галифе" на бедрах - то на бок
подробнее...
Как убрать жир с живота и боков? Как убрать жир с живота и боков в тренажерном зале?
Нельзя ограничить себя во всем. Так же как нельзя годами есть мясо, а на следующий день становится
подробнее...
спросили в Бану Каси
подскажите, сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, а не превратиться в груду мышц
достаточно посещать тренажерный зал три раза в неделю, по 1,5 часа занятий.
--на заметку---
подскажите, сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, а не превратиться в груду мышц
достаточно посещать тренажерный зал три раза в неделю, по 1,5 часа занятий.
--на заметку---
спросили в Спорт
Я первый раз иду в тренажерный зал. Подскажите, как себя вести?
ГЛАВНОЕ НЕБОЙСЯ! делай все то что скажет тренер! сильно себя незагружай! расскажешь потом как
подробнее...
Я первый раз иду в тренажерный зал. Подскажите, как себя вести?
ГЛАВНОЕ НЕБОЙСЯ! делай все то что скажет тренер! сильно себя незагружай! расскажешь потом как
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Варикоз
Можно ли заниматься в тренажерном зале с варикозом ног?
Вам не подходят такие тренажеры, как степпер, обычный велотренажер, не злоупотребляйте занятиями на
подробнее...
Можно ли заниматься в тренажерном зале с варикозом ног?
Вам не подходят такие тренажеры, как степпер, обычный велотренажер, не злоупотребляйте занятиями на
подробнее...
как можно за месяц сбросить 15 кг!!! жду варианты! ищу удобный!!!
15 кг... наврядтли получиться....а скидывал 14 кг....это не так чтрашно как кажеться....и хавать
подробнее...
как делать подходы в тренажерном зале
На первой стадии хватит базы, т. е жим лёжа 1 подход сделал 10-12 раз, отдахнул минуту, полторы,
подробнее...
Подскажите пожалуйста, как убрать жир с живота, боков и бедер в тренажерном зале?
Бег по утрам, не есть после 6, пресс, тренажерка ( если есть желание ), я без тренажорного зала
подробнее...
спросили в Нужды
Хочу начать ходить в тренажерный зал, нуждаюсь в советах
поздно уже... раньше надо
подробнее...
Хочу начать ходить в тренажерный зал, нуждаюсь в советах
поздно уже... раньше надо
подробнее...
Если каждый день приседать по 50 раз два подхода, то подтянется кожа на бёдрах?
смотря как приседать, можно приседать и только ноги прокачать)
колени не выходят за
подробнее...
Я хочу похудеть в бедрах, ягодицах, ногах и сделать плоский живот напишите какой нужно делать комплекс упражнений каждый
Для похудения и подтяжки ягодиц (а так же для улучшения формы) подходят следующие упражнения. Делаю
подробнее...
сколько и какие упражнения? какие нужно делать упражнения, чтобы сжечь 1000 калорий
В контакте куча групп на эту тему и между прочим работает, я лично обожаю пилатес с Джаннет
подробнее...