Автор Dimm задал вопрос в разделе Занятия спортом
как делать подходы в тренажерном зале и получил лучший ответ
Ответ от = SMALLVILLE =[гуру]
На первой стадии хватит базы, т. е жим лёжа 1 подход сделал 10-12 раз, отдахнул минуту, полторы, делаешь 2 подход 10-12 раз отжал и т. д до окончания 4 этих подходов. а уже потом когда окрепнешь будешь делать на эту же мышцу дополнительные упражнения как бы продолжение, например после жима приступишь к разводке, также 4 подхода по 12 раз. Вобще программы пишут под себя, под свои ощущения, для кого то они подходят, для кого то нет, поэтому ищи своё на своих ощущениях. От занимаешься месяц и вольёшся.
Ответ от юра золотце[гуру]
мда... хер его знает..
мда... хер его знает..
Ответ от Незнаю[активный]
8 раз жим лежа отдых минуту опять 8 раз жим лежа опять минуту отдыха, и так по порядку, и вообще зависит от того кто вы эктоморф если то ему можно больше между подходами отдыхать минуты 3 ато и 5, и если только начали то нужно не забивать и не делать упражнения только на пару мышц а нужно начинать с обще физической подготовки, а потом уже через время как весь организм окрепнет начинать заниматься теми мышцами которыми надо, и консультируйтесь лучше в тренажерных залах, много тонкостей
8 раз жим лежа отдых минуту опять 8 раз жим лежа опять минуту отдыха, и так по порядку, и вообще зависит от того кто вы эктоморф если то ему можно больше между подходами отдыхать минуты 3 ато и 5, и если только начали то нужно не забивать и не делать упражнения только на пару мышц а нужно начинать с обще физической подготовки, а потом уже через время как весь организм окрепнет начинать заниматься теми мышцами которыми надо, и консультируйтесь лучше в тренажерных залах, много тонкостей
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как делать подходы в тренажерном зале