какой душ принимать после тренировки

Ответ от Елена Н[гуру]
После тренировки не стоит сразу идти в ванную. Организму требуется минимум пять минут, чтобы температура тела пришла в норму и прекратилось активное потоотделение. Если помыться сразу, вы продолжите потеть и после душа. Начинать мытье лучше всего под теплой водой. Она поможет расслабить натруженные мышцы и не создаст резкой нагрузки на сердце, которая возможна при внезапном охлаждении разогретого тела. Постепенно температуру воды можно плавно снижать до прохладной или принять контрастный душ, но резкий ледяной поток сразу после нагрузки не рекомендуется. Также не стоит ежедневно принимать горячую ванну вместо душа. В теплой воде кожа набухает и теряет много естественного жира, а организму будет сложно постоянно восполнять эти потери.