какой эспандер лучше

Ответ от WiseMan[гуру]
Лучший эспандер здесь -
ambal.ru/man.php?m=26&im=14614
(может стоит сделать из хулахупа и эспандерных пружин? = )
А если серьёзно, "кипятильники" (пружина с ручками) всегда есть в продаже, а хорошее чёрное кольцо искать замучаешься. В Москве их не видел давно. В пав. Золото на ВДНХ раньше были.
Кольца очень разные! Сильные и слабые - выбирать надо. Люблю большого диаметра - их то и нет нигде.
А кипятильники вроде слабоваты.
Лучше, пожалуй, жать мячик для бол. тенниса. Жёсткий! Покрутить его надо - найти подходящее по жесткости место.
Сжимать эспандер лучше половину раз от max возможного. И передавать в др. руку. И так - несколько раз, пока можешь повторять начальное число раз. (Устал - отдохни! больше пользы будет. )
Это намного эффективней, чем выжать max, а потом жать "убитой" рукой. Попробуй, и сравни, сколько раз в сумме наберёшь обоими способами.
Ещё хороший метод - статически дожимать сжатый эспандер 3-6 сек. (Каждое сжатие так делать. ) Сила сжатия должна нарастать, как будто хочешь его раздавить!
Так можно качаться даже с откровенно слабым кольцом. Без разницы - уработаешься по-любому. Силу так разовьешь большую, чем от обычных сжатий. Проверено!
Лучше чередовать оба способа. 1 раз - обычное сжатие, а в др. тренировку - с дожимом.
Удачи!
_______________________
От эспандеров растёт сила хвата (сила рукопожатия, например) , а объём лучше делать гантелями, мини_штангой или наматыванием верёвки с блином на палку.