продукты с кальцием для костей

Ответ от Іомер Волк[гуру]
Молочное.

Ответ от Максим Соколов[гуру]
Творог и рыба

Ответ от Di[гуру]
Ученые установили: для укрепления костей надо есть меньше мясных и молочных продуктов

Если в ваш рацион включено большое количество мясных и молочных продуктов, то, по мнению ученых, вы разрушаете костную ткань. Но если в вашем рационе присутствуют продукты растительного происхождения, а количество мясных и молочных продуктов минимально, то кальций сохраняется непосредственно в костях. Снижение потребления соли, кофеина, колы тоже способствует защите костей.

Результаты исследований показывают, что китаянки менее подвержены риску перелома костей тазобедренного сустава, чем американки, которые употребляют в пищу сыр, йогурт, молоко, а также принимают кальций. Китайцы (в их кухне практически не используются молочные продукты) , перуанцы и африканцы поддерживают здоровье костей, употребляя всего 400-500 мг кальция в день. А у жителей западных стран при употреблении 1500 мг вещества в день развивается остеопороз. В этом и заключается пресловутый парадокс кальция.

Ответ от @ ViKtOrYa @[эксперт]
Йогурт, фрукты, овощи некоторые.

Ответ от Vitus Timos[гуру]
Содержащие кальций и фосфор. Творог, молочные продукты, рыба, овощи. Все еще и от возраста зависит. Чем старше, тем хуже кальций усваивается.

Ответ от Кондакова Шейко[гуру]
Витамины обязательно, а продукты готовте холодцы., там где много кальция.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]