хочу похудеть на 20 кг

Ответ от Д. Медведев[гуру]
Меньше жрать.

Ответ от Peb_06@mail.ru[активный]
побольше физических нагрузок и меньше сладкого, мучного, больше фруктов
за месяц обеспечено похудение на 10 кг

Ответ от Sestra-ksenya kalinina[мастер]
Липоксация. Если хочешь быстро. Если нормально худеть ( чтоб потом шкура не висела) минимум полгода нужно.

Ответ от Виктор[гуру]
Короткое время это сколько?? ? Вы учтите, что если худеть без ущерба для здоровья, то в месяц рекомендуется худеть не более чем на 5-6 кг.... Но если Вам себя не жалко, то садитесь на жесткие диеты.. .
1. Кремлевская (белковая) диета
В чем суть: этот «путь к совершенству» предполагает почти полные отказ от углеводов и неограниченное поедание белков. В представлении «кремлевщиков» самый страшный враг — сахар, а также любые сладости, мучные изделия, картофель, хлеб, рис. От овощей, фруктов и соков на первых порах тоже рекомендовано воздержаться. Плюсы: приветствуется поедание мяса, рыбы и сыра. Можно и немного алкоголя. Минусы: резкое обеднение рациона ведет к общему ослаблению организма и депрессиям. Кроме того, мозг в первую очередь берет энергию из углеводов. Усиленное поедание мяса ведет к избытку мочевой кислоты и, как следствие, к возникновению подагры.
2. Диета по группе крови
В чем суть: меню зависит от того, какая группа крови у человека. Считается, что первая группа — древнейшая на Земле — появилась у охотников и кочевников, обладавших хорошей системой пищеварения и крепким здоровьем, поэтому они должны есть мясо. Вторая группа крови возникла при переходе к оседлому и аграрному стилю жизни, поэтому люди этого типа предпочитают злаки на генном уровне. Плюсы: люди с первой группой крови действительно любят мясо. Минусы: с тем же успехом можно было составить диету по цвету волос или любому другому генетическому признаку. Устанавливать четкое родство обладателей первой группы крови с древними охотниками — абсурдно. Чем же тогда можно объяснить, что у родителей были вторая и третья группы крови?
3. Диета по гемокоду
В чем суть: составление индивидуального теста на пищевую непереносимость продуктов питания. По анализу крови оценивается реакция нейрофилов на различные виды продуктов. Создатели программ уверяют, что таким образом можно исключить «противопоказанные» продукты и не отравлять организм. Плюсы: подобные методы работают прежде всего потому, что человек так или иначе ограничивает потребление «вредных» продуктов. Минусы: большие траты денег на анализы, которые, по большому счету, ни на что не влияют.
4. Раздельное питание
В чем суть: составлена таблица совместимости продуктов, где приведены идеальные, совместимые и недопустимые сочетания. Например, мясо с хлебом противопоказаны. Сторонники раздельного питания утверждают: когда в желудок одновременно попадают пусть и низкокалорийные, но несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, неокисленные жиры и углеводы откладываются в виде жира. Плюсы: человек так или иначе начинает меньше есть. Минусы: диета не имеет никакого научного обоснования. Разделить продукты на белки и углеводы практически невозможно. В самом углеводистом продукте — хлебе присутствует почти 9 граммов белка (на 100 г) . Интересно, как можно их разделить? Кроме того, эта диета неестественна по природе, ведь человеку присуще смешанное питание.
5. Диета «не есть после шести»
В чем суть: предполагается полный отказ от любой еды по вечерам. Плюсы: соответствует древней мудрости о том, что ужин нужно отдать врагу. Минусы: очень травмирующая и тяжело переносимая диета, так как человек — это млекопитающее с вечерним типом питания, которое предполагает обязательный прием пищи между 18:00 и 21:00. В это время организм пополняет запас энергии, и у человека возникает чувство голода. Если уж хотите голодать, то лучше отказываться от еды по утрам.

Ответ от Алла Cередюк[новичек]
Хорошо помогает косметика на водорослях "Велиния"
ссылка

Ответ от Jevgenija[новичек]
Единственная диета, которая может помочь худеющему человеку - это отказ от лишней еды. Ешьте только столько еды, сколько необходимо человеку в сутки для жизни. Для женщины это примерно от 1500 до 2000 калорий ежедневно (в зависимости от того, где и как вы работате, если в офисе - тогда 1500, если например у вас физическая работа - тогда 2000 или чуть больше) . Разумеется это усредненные параметры. Конечно надо еще учитывать ваш рост и соответственно по нему понять, каким должен быть ваш нормальный вес. На 20 кг я бы не советовала вам худеть резко, т. к. есть достаточно высокая вероятность, что вы можете снова их набрать. Лучше постепенно, так вам будет психологически легче. Можете если есть время и желание записаться на какую-нибудь эаробику или т. п. , будете лучше себя чувствовать. Но поначалу ваш вес может даже не измениться, из-за того, что жир еще не ушел, а мышечная масса стала появляться, но через какое-то время будет наоборот. Удачи!

Ответ от фанатик токов...)))[гуру]
не ешь

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]