я похудела на 20 кг за месяц

Ответ от Ёветлая[гуру]
Похудеть на 20 кг за месяц нереально и вредно, это стресс, нарушающий обмен веществ и гормональный фон. Безопасный срок для такого результата — 2–3 месяца. Перейдите на 5–6 разовое питание маленькими порциями. Основной прием пищи должен быть до 14:00, а легкий ужин, например салат, отварная рыба или мясо, молочные продукты, строго до 18:00. Исключите сахар, мучное и жареное, замените белый хлеб на черный. Включите в рацион капусту, морскую рыбу, грейпфрут, ананас, брокколи, помидоры, авокадо. Пейте зеленый чай, отвары кукурузных рылец, шиповника или мяты, а также 1,5–2 литра воды в день. Добавьте ежедневную ходьбу или бег по 2–3 километра, при тренировках можно использовать L-карнитин. Важно восполнить дефициты витаминов А, С, Е, группы В, йода, цинка, хрома и селена для здорового метаболизма.