Автор Tonya xlopova задал вопрос в разделе Коррекция веса
ходьба как способ похудеть и получил лучший ответ
Ответ от •МаленькаЯ_прелесть•[гуру]
1.Подберите хорошую обувь и одежду, которая не будет сковывать ваши движения 2.Неплохо выпить стакан воды перед началом ходьбы.
3.Начните идти неспешно, постепенно увеличивая скорость передвижения.
4.. На протяжении всей тренировки спина должна быть прямая, плечи – расправлены, а живот – втянут.
5.Желательно также периодически пить во время долгой ходьбы (более получаса).
6.Когда закончите, постепенно снижая темп, пройдите минут пять медленно.
7. Ходите каждый день. Начните с 20 минут, ну и постепенно увеличивайте минуты.
8. Если есть лестницы (в школе, в универе, на работе, дома, в торговых центрах ) неплохо было бы потренироваться на них.
9. Удачи 🙂
я бы посоветовала велосипед
идите пока не устанете очень сильно в одну сторону а потом обратно.
движение- это жизнь)
Смотрите по ощущениям, я сейчас напишу 40 минут, а для вас это окажется непосильной нагрузкой, возникнет перетренированность и забьете. Или же наоборот напишу 20 минут, а для вас это будет пустяк и толку будет ноль от ваших усилий
А потому я говорю так: до легкой усталости + 5 минут. Так вы ищете оптимальное для себя время, а потом каждую неделю прибавлять по 5 минут
картофель и хлеб убирать малоэффективно, это все дремучие сказки, вот сахар и все жирное убрать - да!
но убирать надо навсегда!
Ходить многим не помогает, ибо это повышает аппетит, а вот интенсивный и продолжительный бег - наоборот понижает. Эффективно балет для полных. Ну и попробуйте таблетки с орлистатом