худеют ли от кефира

Ответ от His Infernal Majesty[гуру]
Похудеть от кефира можно, но результат зависит от общего дефицита калорий. В среднем человеку требуется около 2000 ккал в день с учетом физической и умственной активности, поэтому просто добавить кефир в рацион без контроля остальных продуктов недостаточно. Хорошим вариантом является разгрузочный день: 1,5 литра 1% кефира в день позволяют потерять примерно 1,5 кг. Такой подход реалистично применять 1 раз в неделю на фоне правильного питания. Маложирный кефир содержит полезные молочные белки, не влияющие на набор веса, однако стоит учитывать, что кальций лучше усваивается именно с жирами. Иногда добавление кефира помогает преодолеть застой веса или дает эффект очищения с потерей около 3 кг, но питаться исключительно одним кефиром на протяжении месяцев не рекомендуется.