Кистевые эспандеры
Автор Віталій Луценко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какая есть методика , программа занятий с кистевым эспандером ? С Википедии не копируйте . и получил лучший ответ
Ответ от WiseMan[гуру]
Каждый раз, когда сожмёшь эспандер, пытайся сжать его дальше (раздавить без жалости) ! 3-6сек возрастающей статич. нагрузки. Результат тебя приятно удивит! Сила кисти значит. вырастет. Правда, число повторов упадёт ).
Ешё фишка – сжав эспандер, наклони кисть. Очень трудно! Можно делать так: расжимая кисть – наклонять её, сжимая – отступать к обычному положению.
Эспандеры-кольца жмут помногу раз. Хоть весь день ходи и жми! Есть буржуйские очень тугие кистевые эспандеры – Captains of Crash и IVANKO SUPER GRIPPER. Дорогие. Наш ответ им – белорусский «Бизон». Не менее дорог. Проще жать резиновый круг или мячик для б. тенниса. А также висы на турнике (2 и 1 рука!) , подтяг-я на полотенце, становая тяга без лямок, прогулки с гирями или чем-нибудь потяжелее.
8-10 повторений не вариант, т. к. мышцы предплечий по своей природе очень выносливы.
Хотя, если со штангой, так чтобы больше 10-20 вообще не смог, то думаю можно попробовать.
Лично я забиваю предплечья в высокоповторном режиме 40-60 или до отказа, по 3-6 подходов на руку. сжимаю теннисный мячик. да и еще последний подход-два делаю с максимальным усилием.
300 раз на одной, 300 раз на другой
с лесенку с кем нибудь пока кто нить не здастца
Зачем нужен кистевой эспандер???
Кистевой эспандер предназначен для укрепления кистей и предплечья, развивает силу хвата, вещь
подробнее...
Существует ли резиновый эспандер-кольцо от 85 кг?
Скорей всего нет такого кольца. Оно бы быстро треснуло (негибкое) и сжималось бы неравномерно -
подробнее...
Кистевой (ручной) эспандер - ваше мнение
Неплохая вещь, чтобы улучшить показатели силы кисти, причём чем он жёсче, тем лучше ))Мышцы рук,
подробнее...
Эспандер. Как его правильно сжимать и как часто эффект и что он делает?
Здесь главный принцип: эспандер должен быть достаточно жестким. Чтобы становиться сильнее, на
подробнее...
Как вы думаете, эти эспандеры действительно лучшее тренажёры, для армрестлинга и силы хвата?
Captain of crush это оч качественные кистевые эспандеры, выпускаются в разной жёсткости, некоторые
подробнее...
эспандер какой от него смысл?
Эспандер (от лат. espandere — растягивать) — тренировочный снаряд для развития мышц. Представляет
подробнее...
Какой эспандер кистевой лучше?
принципиальных различий нет, так как движение и нагрузка на мышцы одна и та же у обоих их видов. но
подробнее...
кто сталкивался с диагнозом " остеохондроз грудного отдела " какие признаки и как вы его вылечили?
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЛЮБОЙ БОЛИ В ГРУДНОЙ КЛЕТКЕ
Боли в грудной клетке могут беспокоить как спереди
подробнее...
Как укрепить запястье?
Перекат запястье-кулак, сначала делай руками по очереди - левой-правой, потом одновременно!
Боль под левой лопаткой?
Между позвоночником и левой лопаткой находится рефлексогенная зона желудка. Если болит массируйте,
подробнее...
что подарить парню на день рождения? 17 лет
- оригинальную футболку;
- хард на ТБ, флешки, примочки для игр в виде спец. мышек и
подробнее...
Знает ли кто лечебную гимнастику после операции множественных переломов руки? Лучевая кость и запястье.
ПРИ ПЕРЕЛОМЕ ЛУЧЕВОЙ КОСТИ
«в типичном месте» — самом часто случающемся переломе я
подробнее...
Острая боль в районе левой лопатки. Подскажите что может быть и как вылечить побыстрее.
Между позвоночником и левой лопаткой находится рефлексогенная зона желудка. Если болит массируйте,
подробнее...
Ответьте. Что качается ЭКСПАНДЕРОМ?
Эспандер (от лат. expando — распростираю, растягиваю) — группа спортивных снарядов упражнения с
подробнее...
robert baraban adjustble VS captain of crush
Как выбрать эспандер
Иногда можно услышать мнение о том, что упражнения с применением
подробнее...