когда можно есть сладкое

Ответ от Ђатьяна Сафарова[гуру]
Чтобы не поправиться, сладкое лучше всего употреблять в первой половине дня, ориентировочно до 12:00, если ваша цель — снижение веса. Для поддержания веса в норме безопасным периодом считается время до 15:00. После 18:00 от десертов действительно лучше воздержаться. Однако строгие временные рамки менее важны, чем общий баланс калорий за сутки. Если питание рационально и вы укладываетесь в свою суточную норму, небольшой кусочек шоколада или десерта даже вечером не приведет к набору веса. Главное — вписывать сладости в общий калораж и поддерживать регулярную физическую активность, так как вес растет от общего профицита энергии, а не от времени употребления сахара.