Автор Purposeful Purposeful задал вопрос в разделе Спорт
Подскажите грамотный комплекс отжиманий и подтягиваний, а также приседаний для всего тела!!! и получил лучший ответ
Ответ от Ёаня Казанков[гуру]
Дорогой друг срезультатом 15 подтягиваний и 50 отжиманий можно без зозрения совести идти в тренажерку.
Цель 50 подтягиваний мне не слишком понятна (возможно есть какието мативы)
Лично я имею рекорд в подтягиваниях 36 повторений и это было три года назат. Щас рабочий жим с груди 102 кг, а кол-во чистых подтягиваний не больше 20, но поверь жим в 100 кило на 50 подтягиваний не променяю.
если ты надеешся подтягиваниями накачатся, хочу тебя разочаровать. Да и похудеть тое не полычится. к томуже подтягиваются спиной, а не руками (так, что руки тоже не накочать! )
Вот те ссылка спрограммой о которая те нужна
Подскажите пожалуйста как сделать мышцы рук большими? Я подтягиваюсь 15 раз и 60 раз отжимаюсь но руки кажутся маленьким
при потягивании и отжимании ты не руки качаешь, э! а там, мышцы, они после рук начинаются и на
подробнее...
Как накачать руки дома?
Основное подразделение всех упражнений — это упражнения с тяжестями и без них. Как правило,
подробнее...
подскажите. как похудеть парню в 24 года, кг на 20-25,расскажите действенный способ пожалуйста!?
Для потери лишнего веса важен правильный рацион, а также комплексные упражнения. Могу посоветовать
подробнее...
Чем заменить подтягивания?
Эспандер, движение к груди от пола. Встаешь ногами- тянешь к плечам. Купи медицинский жгут ( 10ти
подробнее...
Отжимания от пола. Как правильно выполнять? С чего начать? Опишите подробнее. Реально ли с весом 85 кг?
Делайте как вам удобно. Со временем и техника придет и количество. Если тяжело сразу, делайте стоя
подробнее...
Что такое полиатлон?
Полиатлон - это то что в годы Советской власти называли комплексом ГТО.
Полиатлон может быть
подробнее...
Как накачать такую спину как у Стэтхэма?
Тренировка Джейсона Стэтхэма
Для фильма «Неудержимые» Джейсону вовсе не пришлось
подробнее...
что качают отжимание и подтягивание? и что качает отжимание с широкой постановкой рук
отжимания качают грудь и плечи (передняя часть в основном) , а подтягивания широчайшие (и верхние и
подробнее...
Жим лежа и отжимания. Вопрос для бодибилдеров!
принципиальной разницы нет. Многие профи периодически устраивают себе психологическую разгрузку,
подробнее...
Спецназ ГРУ, нормативы для срочника. Какие минимальные требования к срочникам для спецназаГРУ?
Подтягивания не менее 20 раз. Отжимания за минуту не менее 60 раз. Бег за минуту три
подробнее...
как правильно качаться на массу?
70-80% от максимального веса 6-12 раз, средние веса среднее количество
подробнее...
как похудеть? не могу похудеть. срываюсь.. раньше могла взять себя в руки... что делать? а то я на 20 кг поправилась...
значит хорошо живете, жрать надо меньше. Я вот не ем-потому что есть
подробнее...