концентрированные сгибания на бицепс сидя

Ответ от Pharaoh[гуру]
ноги? Бред, смотри лучше это -> , надеюсь поможет.

Ответ от Евгений Корепанов[гуру]
вроде херь.... тупо гантели

Ответ от Карен Погосов[новичек]
если честно начинать надо с рук! а то что тебе посоветовал знакомый фигня!

Ответ от Милена Саркисова[новичек]
Как быстро и правильно накачать бицепсы. Разберём лучшие упражнения.
Концентрированные сгибания гантели на бицепс сидя. Скамья Лари – Скотта. Подъём на бицепс гантелей «молот» Молоток. Сгибания рук на блоке
Подтягивания на турнике обратным хватом для бицепсов. Подъёмы штанги на бицепс прямым хватом. Подъёмы гантелей сидя на наклонной скамье или стоя с супинацией. Подъёмы штанги на бицепс обратным хватом (хватом снизу) Становая тяга.

Ответ от Andervit[гуру]
Вот хомячки то. Друг не смог правильно объяснить. Он прав, так как приседания и становая являются мощными базовыми упражнениями которые способствуют развитию рук. Конечно прямую работу на бицепс это не отменяет, но без приседаний ты вряд ли накачаешь нормально бицепс.
Увеличение руки происходит только после увеличения объема всего тела (мышечный объем, а не сало)

Ответ от NIC[гуру]
Я тоже согласен с ним. Надо качать ноги, надо делать базу. Только когда ноги начнут расти, руки тоже будут расти. Знаешь как на приседах бицепс в статике напрягается? Только я говорю не о баранем весе на 25 раз, а о серьезном, где на 5-6 раз, там и широчайшие и столбовидные и поясница, да и держишь ты штангу же не хуем, так что руки тоже не маловажную роль играют. Так что если хочешь качать руки, качай, но в первую голову базовые упражнения. Тот же жим ногами, даст меньший эффект.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]