креатин при сушке

Ответ от The surprised hedgehog[гуру]
Начните диету (сушку) перед выступлением - как это делается обычно.
Для начала, принимайте Креатин Моногидрат по 15г. ежедневно.
Также необходимо пить много воды (это важно!) .
С помощью диеты вы будете задерживать подкожную воду. Это заставит ваш организм поддерживать высокий уровень натрия в вашей диете, что позже даст вам преимущество.
В последнюю неделю перед выступлением нужно начать водное истощение и полностью убрать натрий из вашей диеты. В то же время увеличивайте дозировку креатина до 25-30 г. /день - это поможет вам сохранить прежнюю мышечную массу.
Этот принцип используют многие бодибилдеры, а значит может помочь вам.